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女人在懷孕后，因?yàn)槎菄虝r(shí)間變大，造成很多準(zhǔn)媽媽的肚子上會(huì)留下難看的紋路，也就是我們說(shuō)的妊娠紋。妊娠紋對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)一直都是困擾寶媽們的難題，一般來(lái)說(shuō)，絕大多數(shù)的孕婦會(huì)產(chǎn)生不同程度的妊娠紋，如何降低妊娠紋產(chǎn)生的幾率呢，這就要從備孕階段句需要注意了。今天小編就來(lái)給寶媽們講一講有哪些小方法可以預(yù)防妊娠紋。

1、均衡飲食：懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)。而由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水腫)的食物。

2、控制體重增長(zhǎng)：在懷孕時(shí)體重增長(zhǎng)的幅度上，每個(gè)月的體重增加不宜超過(guò)2公斤，整個(gè)懷孕過(guò)程中應(yīng)控制在11至14公斤。

3、使用托腹帶：可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)，減緩皮膚過(guò)度的延展拉扯。

4、注意鍛煉身體：經(jīng)常做按摩，堅(jiān)持冷水擦浴，增強(qiáng)皮膚的彈性。同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，增加皮膚的彈性。懷孕前做一些瑜伽等運(yùn)動(dòng)，懷孕后也要做適度的運(yùn)動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)是個(gè)很好的方法，這也是增強(qiáng)皮膚彈性預(yù)防妊娠紋的方法。

5、及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白：孕期媽媽由于寶寶吸收大量營(yíng)養(yǎng)，造成膠原蛋白的大量流失，皮膚失去彈性，膠原纖維斷裂，導(dǎo)致產(chǎn)生妊娠紋。孕婦及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白，可以起到非常好的預(yù)防妊娠紋的效果。

不知道寶媽們關(guān)于預(yù)防妊娠紋的小方法有沒(méi)有記清楚，寶媽們可以在懷孕初期就多多注意著方面，不要因?yàn)橐淮涡腋５膽言猩a(chǎn)的過(guò)程讓自己的肚皮上留下難看的疤痕。另外提醒寶媽們?cè)谠衅诳梢栽谙丛韬笸磕ㄉ眢w潤(rùn)膚露保持身體濕潤(rùn)光滑，這樣也有利于預(yù)防妊娠紋。