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每個(gè)女性在懷孕之后，都會(huì)特別注意自己的身體狀況，而且渾身會(huì)散發(fā)著母愛的光芒。但是小編發(fā)現(xiàn)，有部分的女性在懷孕之后會(huì)出現(xiàn)小肚子脹的問題。雖然問題并不是特別的嚴(yán)重，但是也總是會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)對胎兒不利，那么在懷孕時(shí)期出現(xiàn)小肚子脹時(shí)應(yīng)該怎么做比較好呢？

1.少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。

要有效紓緩脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。如果已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進(jìn)補(bǔ)又進(jìn)食大量食物，在增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)下，只會(huì)令脹氣情況更加嚴(yán)重。妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，便可減輕腹部飽脹的感覺。

2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)─透過全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

為了減輕孕期腹脹，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量，飯后散步是最佳的活動(dòng)方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長每次散步的時(shí)間，都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。

女性在懷孕的時(shí)期定期去做好孕檢，同時(shí)也要注意自己的飲食上面不要吃過多的營養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)槌缘奶嗟脑捑褪菚?huì)容易形成巨嬰的危險(xiǎn)，這樣的話對生產(chǎn)是非常不利的。保持一個(gè)良好的心態(tài)問題，對于胎兒的身體大腦的發(fā)育是非常好的。