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1、過高的期望值，源于對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知錯(cuò)誤。人生會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段，發(fā)現(xiàn)并承認(rèn)父母是普通人，容易；承認(rèn)自己是普通人，不簡單；承認(rèn)自己的孩子是普通人，困難?，F(xiàn)實(shí)是很多家長都抱有望子成龍、望女成鳳的美好心愿；而這種心愿又會(huì)在生活中無時(shí)不刻地傳遞給孩子，孩子為獲得家長認(rèn)可，自然會(huì)提升對(duì)自己的要求。在無法達(dá)到某種高期望時(shí)，容易陷入到自我批判中，也就是“完美主義”，完美主義也是導(dǎo)致拖延的元兇之一。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己或者小孩怎么努力都無法完成或達(dá)到某個(gè)目標(biāo)時(shí)，那就需要調(diào)整適當(dāng)?shù)钠谕?，跳一跳可以夠得到?/p>

2、每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生害怕的心理，對(duì)于某個(gè)事物、某件事有恐懼的心理。害怕出錯(cuò)，害怕失敗，害怕拒絕，其實(shí)這些恐懼本身并不影響自信。真正對(duì)自信有影響的是，你在一直想著我會(huì)出錯(cuò)、會(huì)失敗、會(huì)被拒絕。越是過分關(guān)注恐懼，恐懼就會(huì)被放大，從而破壞自信。所以有時(shí)候不需要深思熟慮，直接莽上去，先做了再說。

3、對(duì)于沒有做過的事情，我們必然不會(huì)感到自信。即使裝作自信，也會(huì)從某些細(xì)節(jié)反應(yīng)出來。比如說從未在大眾面前演講，突然被邀請(qǐng)到臺(tái)上發(fā)言。雖然可以強(qiáng)裝鎮(zhèn)定，但是講話時(shí)，會(huì)聲音發(fā)顫，手不知道放在哪里，講話也磕巴。這是正常的表現(xiàn)，沒有做過的事情，練習(xí)、體驗(yàn)過，獲得者這種經(jīng)驗(yàn)，在下次同樣的情境中，就不會(huì)感到緊張，會(huì)有更加從容自信的表現(xiàn)。