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女性在懷孕之后身體會發(fā)生特別大的改變，首先身體內(nèi)的各項激素會有很大的變化，從而會形成一些早孕的反應(yīng)，比如女性在懷孕初期會有嘔吐惡心等癥狀，這個時候會讓很多女性總是感覺特別的煩，我們都知道懷孕期間如果心情不好也會影響到胎兒的發(fā)育，那么就要掌握好方法及時的調(diào)整自己的心態(tài)，下面一起了解一下懷孕心情煩躁怎么辦。

懷孕心情煩躁怎么辦

孕婦心情煩躁是完全正常的。很多準媽媽在懷孕晚期都會厭煩懷孕，有些人甚至會更早些。懷孕頭幾周的興奮和新鮮感到第六七個月的時候就會變得枯燥乏味。

老實說，下床的時候必須側(cè)身，每次站起來都要呻吟一番，一天要去差不多20次廁所，這些事的確讓人興奮不起來。雖然坐公共汽車時有人會給你讓座，但你還得忍受痔瘡和燒心帶來的不快。即使是最興奮的準媽媽，在經(jīng)歷過這些事之后，恐怕也興奮不起來了。

不妨可以試試以下6種方法緩解：

告誡法：在孕期要經(jīng)常告誡自己不要生氣、不要著急，想象寶寶正在看著自己。

轉(zhuǎn)移法：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境?？梢酝ㄟ^能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

釋放法：這是相當有效的情緒調(diào)劑方法，可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。

美容法：經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。還可買一些家居視品，點綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。

社交法：閉門索居會使孕婦郁郁寡歡。孕婦應(yīng)積極參與孕婦俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

協(xié)調(diào)法：每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。

細節(jié)提醒：準爸爸幫孕媽媽做心靈體操，效果才更好。例如，準爸爸把有意識的收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓孕媽媽經(jīng)常開懷大笑。

上面就是對懷孕心情煩躁怎么辦的介紹，在遇到這樣的癥狀時女性朋友首先自我進行調(diào)整，另外平時可以多到戶外散散步，這樣能夠很好地分散自己的注意力，平時在家里可以多進行休息并適當?shù)穆犚恍┨ソ桃魳?，這樣能夠使心情得到很好的放松，但是飲食上也一定要注意調(diào)整，一定要按時用餐不要因為心情煩躁而不好好吃飯，這樣對胎兒的成長特別不利。