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1、觀察孩子情緒狀態(tài)，鼓勵孩子表達(dá)情緒。宅家太久了，若觀察到孩子經(jīng)常發(fā)牢騷或變得急躁，這背后說明孩子當(dāng)下有些壓力和情緒沒有得到釋放。若我們予以呵斥或講道理，孩子的情緒可能會暫時平靜下來，但因?yàn)闆]有得到釋放，積累之后便會爆發(fā)。

2、給予孩子冷靜的時間。若孩子情緒徹底爆發(fā)了，我們要先冷靜下來。如果這時我們也情緒爆發(fā)，親子沖突可能會升級。情緒狀態(tài)下，大腦是很難理智的進(jìn)行工作的，所以給孩子一些時間。

3、讓孩子認(rèn)識自己的情緒。一定要及時告知孩子出現(xiàn)了脾氣暴躁、易怒的表現(xiàn)，讓孩子認(rèn)識到此時的表現(xiàn)是錯誤的，及時制止，同時鼓勵孩子平靜的表達(dá)自己的情緒。

4、引導(dǎo)孩子學(xué)會表達(dá)情緒。一定要積極的讓孩子學(xué)會溝通和表達(dá)，努力與人溝通。當(dāng)自己有負(fù)面情緒，比如憤怒、壓抑、煩躁時，不能夠用脾氣暴躁、發(fā)火來宣泄自己的負(fù)面情緒，而是要積極努力的溝通。

5、幫助孩子豐富調(diào)節(jié)方式。打籃球是案例中男生的唯一調(diào)節(jié)方式，但為了身體健康，疫情期間不能出門是必須的。那作為家長可以和孩子一起討論，有哪些替代性的方式或者可以一起發(fā)現(xiàn)新的宅家放松方式。

6、樹立榜樣。都說家長是孩子最好的老師，孩子經(jīng)常發(fā)脾氣，家長也要進(jìn)行自我檢討。而且平時要給他們塑造一個良好的榜樣，盡量不要在孩子面前亂發(fā)脾氣，也不要隨便生氣和詛咒他人，防止孩子有樣學(xué)樣。