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十月懷胎后一朝分娩，每個媽媽都想順利地生出一個健康的寶寶，然而事與愿違，有時候總有那么一兩件事困擾著媽媽們。腰是一個很重要的部位，就有很多媽媽腰不夠強健，懷孕十周腰酸了。這是什么原因，應(yīng)該怎么辦呢，在這關(guān)鍵的時候怎么樣才能保護自己也保護好寶寶呢。

背伸肌過度負荷，激素改變明顯等有關(guān)。懷孕期間，胎兒的迅速發(fā)育使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，上身便代償性后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛，一般來說在休息后癥狀可減輕。孕婦仰臥位時，膨大的子宮壓迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛。

同時懷孕12周以后要適當(dāng)補鈣，以保證胎兒和孕婦營養(yǎng)所需為了防止和緩解孕婦在孕期腰痛，需要在孕期補鈣，多喝牛奶和豆?jié){;若日常飲食中鈣含量不夠，也考慮補鈣片等，也可減少腰痛的發(fā)生。同時要注意保護腰部。坐著的時候，腰部盡量挺直，后面可以墊一個柔軟的靠墊。睡眠時最好取左側(cè)臥位，雙腿屈彎，以減輕腰部負擔(dān)。這樣的體位還有利于糾正妊娠晚期易發(fā)生的子宮向右旋轉(zhuǎn)，改善子宮胎盤血液供應(yīng)，有利于胎兒發(fā)育。平時要多休息，做家務(wù)要適度，避免提重物、經(jīng)常彎腰或久站久蹲。

懷孕的第十個月是至關(guān)重要的。所以女性朋友們在懷孕期間就要多補充鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。若是在十月突然腰酸，最好到相關(guān)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。千萬不要懷孕十周腰酸后擅自選擇藥物治療，以免危害胎兒或孕婦本人的健康。祝天下懷孕的女性朋友們都有一個好身體。