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1、高三學生可以通過自我調(diào)節(jié)、與周邊人溝通以及求助心理醫(yī)生等方式緩解壓力和焦慮。

2、自我調(diào)節(jié)：高三學生需要了解自己壓力和焦慮的來源，可以針對自己情況制定一份學習計劃，每天按照計劃來完成學習任務。注意勞逸結(jié)合，學習之余適當進行運動。

3、與周邊人溝通：高三學生感覺壓力和焦慮比較大時，及時與身邊的朋友、同學、老師、家人溝通，傾述自己壓力以及焦慮的來源，尋求他們的幫助。

4、求助心理醫(yī)生：高三學生在壓力和焦慮一直沒有解決、心理負擔加重時，可以及時求助心理醫(yī)生，接受規(guī)范的心理咨詢。