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懷孕期間補(bǔ)鈣是必不可少的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期胎兒的牙齒和骨骼開始發(fā)育，孕婦對(duì)鈣的需要量也開始增加了， 因?yàn)殁}對(duì)胎兒牙齒和骨骼鈣化是必不可少的，適當(dāng)補(bǔ)鈣這樣才有利于胎兒牙齒和骨骼的鈣化。但是補(bǔ)鈣也不是隨便補(bǔ)就可以的，那么懷孕第幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣才是科學(xué)合理的呢？

為什么要補(bǔ)鈣？

1.懷孕中期即 四五六這三個(gè)月每日需1000毫克，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期胎兒的牙齒和骨骼開始發(fā)育，孕婦對(duì)鈣的需要量增加了200毫克，懷孕晚期七八九這三個(gè)月每日對(duì)鈣的需要量 達(dá)1200-1500毫克，該時(shí)期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最后時(shí)期，孕婦對(duì)鈣的需要量增加了400-700毫克，將近翻了一倍，而飲食中攝入的鈣也就 400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少還差550毫克的鈣，因此更需要服用鈣片來(lái)達(dá)到每日所需要的量，這樣才有利于胎兒牙齒和骨骼的鈣化。

2.哺乳期對(duì)鈣的需要量也要達(dá)到1200-1500毫克的鈣，也需要補(bǔ)充。

3.孕產(chǎn)期是女性的特殊生理時(shí)期，對(duì)鈣的需要量是非常大的，一般補(bǔ)鈣建議最好服用到哺乳期結(jié)束。

什么時(shí)間補(bǔ)鈣？

一般建議懷孕三個(gè)月后開始補(bǔ)鈣，每日一粒，六個(gè)月后服用兩粒。直到哺乳期結(jié)束。

如何補(bǔ)鈣？

1.口服鈣片

2.多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.

例如：奶類(人奶，牛奶，羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分;動(dòng)物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的沒(méi)收，但動(dòng)植物中的維生素D 要經(jīng)過(guò)紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D，才能被人體利用，.海帶，小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜，菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬 湯，可增加鈣質(zhì)，精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃，可提高鈣的含量。

所以從懷孕三個(gè)月以后開始補(bǔ)鈣才是比較科學(xué)的，生活中很多準(zhǔn)媽媽剛一懷孕就開始補(bǔ)鈣，這是不可取的，如果實(shí)在不確定補(bǔ)鈣的時(shí)間可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人的具體情況進(jìn)行補(bǔ)鈣。因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不一樣，有時(shí)候補(bǔ)鈣的時(shí)間也是不同的，不能一概而論導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)最佳的補(bǔ)鈣時(shí)期。