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孕期營(yíng)養(yǎng)很重要，各種維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和脂肪等都是孕媽媽們需要的營(yíng)養(yǎng)，蓮藕里含有大量的淀粉和各種營(yíng)養(yǎng)，有助消化的功能，對(duì)于產(chǎn)后哺乳的孕媽還可以增加奶水，非常適合準(zhǔn)媽媽們食用的一種蔬菜；還有豆芽、萵筍等綠色蔬菜，有清熱解毒、利尿的功效，尤其合適孕婦食用。不僅是蔬菜，水果、肉食等都是孕媽要經(jīng)常吃的，不要挑食或是長(zhǎng)期吃較為單一的食物，山楂、冰冷食物、咖啡、茶水是孕媽們要遠(yuǎn)離的。

吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

水果香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便，適合孕婦日常食用。但是，水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜。水果與蔬菜的主要營(yíng)養(yǎng)成分都是碳水化合物，以及不同質(zhì)和量的維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素、各種酶類(lèi)和某些特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

孕早期通常是妊娠反應(yīng)較為厲害的時(shí)候，這時(shí)候的孕媽們通常沒(méi)有什么胃口，這個(gè)時(shí)候可以吃自己想吃的食物，胎兒此時(shí)還不需要大量的營(yíng)養(yǎng)，吃一些能緩解孕吐反應(yīng)的食物，助您平安度過(guò)孕早期。孕中期到晚期，是孕媽胃口大開(kāi)的時(shí)候，但是要控制體重的增長(zhǎng)，這樣有利于孕媽順利生產(chǎn)。