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1、要有規(guī)律的生活方式，比如說早睡早起、合理飲食、不能拖延自己的事情，晚上一定要早睡，平時要適當鍛煉，選擇自己喜歡的運動，游泳、打羽毛球、乒乓球或者跑步散步等。

2、要學會溝通和交流，應(yīng)對壓力、焦慮等一系列問題，學會與人交流、溝通，尤其要學會尋求家人、朋友的理解和幫助，積極與人溝通，才能擁有穩(wěn)定的人際關(guān)系，得到家人、朋友的支持，從而讓自己有很強的安全感。