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1、合理安排作息時間。由于假期生活的懶散，家長和孩子可能會打亂生活節(jié)奏，晚上不想睡，白天又不想起，而假期后的幾天很難恢復(fù)過來，這時候家長就要以身作則，避免孩子太過興奮或疲憊，營造一個好的睡眠氛圍，早睡早起，恢復(fù)到原有的生活作息習(xí)慣，好的睡眠會帶來一個好的心情。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。假期可能會以大魚大肉為主，很少吃水果蔬菜，而大量食用這些食物會影響我們大腦神經(jīng)細(xì)胞正常代謝有害物質(zhì)，從而影響身體狀況，加重孩子不想上學(xué)的情緒，因此假期后要合理搭配飲食，以清淡為主，多瓜果蔬菜，保證孩子身體健康。

3、前三天不要給孩子壓力。人都需要有一個過渡期，孩子也一樣，從假期生活回歸到學(xué)校生活，家長不要要求孩子立馬進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，這會增加孩子的焦慮感，甚至產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，加重假期綜合癥的癥狀，因此，家長要盡量讓孩子放松，放學(xué)后帶孩子進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，釋放負(fù)面情緒。

4、幫助孩子調(diào)節(jié)心情。家長接送孩子的時候不妨用輕快的語氣跟孩子聊聊學(xué)校、老師和同學(xué)，問問孩子在學(xué)校發(fā)生的有趣的事情，讓孩子感覺到在學(xué)校也一樣可以擁有快樂，引導(dǎo)孩子以積極的心態(tài)面對學(xué)校生活。