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有時(shí)候半夜睡覺的時(shí)候，突然之間小腿抽筋，直接從夢(mèng)中醒來，這情況我想大家都不陌生，讓我們一起來學(xué)習(xí)下小腿抽筋的原因和解決辦法。

方法/步驟

第一：一般來說，抽筋又叫學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ姡l(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。

第二：原因有：冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，夏天游泳水溫較低，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，晚上睡覺沒蓋好被等；肌肉連續(xù)收縮過快；出汗過多引起大量鈣鹽流失；睡眠姿勢(shì)不佳等原因。

第三：如何解決：如抽筋突然出現(xiàn)，可坐在地上扳腳板，保持膝蓋伸直，或者做弓步壓腿，同時(shí)按摩痙攣肌肉；多食用一些含鈣食品，補(bǔ)充體內(nèi)鈣物質(zhì)，例如蝦皮、牛奶等；控制運(yùn)動(dòng)量，合理運(yùn)動(dòng)。可以同時(shí)采取藥物補(bǔ)鈣。

注意事項(xiàng)

小腿抽筋的原因很多，一般都是注意不當(dāng)造成的，如果不是經(jīng)常出現(xiàn)不用在意，如果頻繁的話最好去醫(yī)院進(jìn)行診斷，及時(shí)補(bǔ)充鈣類藥物。