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1、要及時適量補充含“鹽”低糖液體，不要猛喝冰水。在劇烈運動之后，尤其在高溫天，人體會發(fā)生一些生理變化。“首先是由出汗帶來的體液和電解質(zhì)（鉀、鈉等）丟失，以及大量的能量消耗。”因此，及時補充水分、電解質(zhì)和少量的糖分是很有必要的，可以恢復(fù)體內(nèi)的血液容量、電解質(zhì)平衡以及糖分儲備，避免脫水休克、電解質(zhì)紊亂和低血糖等引發(fā)的意外。

2、在運動時，人體的血流會重新分配，大量的血液會流向肌肉，而消化道內(nèi)的血流會顯著減少，從而導(dǎo)致消化功能暫時下降。此時如果大量飲入冰水，會導(dǎo)致消化道血管攣縮，進一步抑制和影響消化功能，反而降低了補水的效率。此外，運動之后迷走神經(jīng)處于激活狀態(tài)，使心率和血壓逐步下降，而大量冰水對消化道的刺激則可能會過度強化迷走神經(jīng)的張力，從而導(dǎo)致血壓和心率下降得過快從而誘發(fā)休克、心臟缺血或者其他心血管基礎(chǔ)疾病的發(fā)生。

3、所以，就算要喝冰水，切記小口小口、慢慢地喝，不能貪涼。