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1、適當(dāng)給自己放假。很多父母在長(zhǎng)期照顧孩子的過(guò)程中積累了太多的負(fù)能量，早已疲憊不堪，又無(wú)處宣泄。適當(dāng)?shù)亟o自己放個(gè)假，把孩子交給信任的人，出去休息一下，放松心情。只有調(diào)整好自己的狀態(tài)，才能從容應(yīng)對(duì)孩子的各種情況。父母是幸福的，孩子才能感受到愛與溫暖。

2、接納自己的情緒。有很多家長(zhǎng)一旦對(duì)孩子發(fā)脾氣，打罵之后，總是特別自責(zé)。首先要接納自己的情緒，人無(wú)完人，都是有情緒的。先接納自己的情緒，再進(jìn)行改正。

3、降低你的期望值。孩子剛出生時(shí)，父母想著只要他平安健康長(zhǎng)大就好。隨著孩子的成長(zhǎng)，父母不自覺地提更多的要求。與其一味地吹毛求疵，不如用欣賞的眼光看孩子，發(fā)現(xiàn)他們身上的閃光點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，鼓勵(lì)他們探索自己感興趣的世界。

4、疏導(dǎo)。深呼吸，調(diào)節(jié)自己的氣息，讓自己情緒盡量穩(wěn)定；微笑，多想想孩子可愛乖巧的表現(xiàn)；語(yǔ)言暗示，告訴自己是孩子的父母，要愛他們，不可以隨意發(fā)脾氣。當(dāng)然，如果這些已經(jīng)無(wú)效，那么直接用吶喊、運(yùn)動(dòng)等方式把情緒發(fā)泄出來(lái)，比憋在心里好很多，也不會(huì)傷害到孩子。

5、和孩子有效溝通。很多家長(zhǎng)不注意和孩子的溝通方式，講大道理、批評(píng)斥責(zé)甚至動(dòng)手打孩子，這些只會(huì)適得其反，孩子更不愿聽父母的話。嘗試用輕松有趣的語(yǔ)言和孩子溝通，扮演成他們喜歡的故事中的人物。和孩子建立有效的溝通模式，在幫孩子養(yǎng)成好習(xí)慣的同時(shí)還拉近了親子關(guān)系。