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1、協(xié)調(diào)好帶孩子的時間，做一點屬于自己的事情。學一門技術(shù)、上一些課程，有可能的話可以出門工作。走出家門，融入社會，才能讓自己發(fā)現(xiàn)除了家庭以外的價值，才能更高效的陪伴寶寶。

2、媽媽要學會自我調(diào)節(jié)情緒。積極暫停。如果發(fā)現(xiàn)自己情緒很差，孩子又調(diào)皮，這個時候可以和孩子說：“媽媽現(xiàn)在很生氣；媽媽今天情緒不好，”。然后到另外的房間休息一下。可以聽聽音樂、玩玩手機，等情緒好點的時候再出來。這樣避免直接對孩子發(fā)飆。讓孩子知道，媽媽是自己情緒不好，并不是因為孩子犯了錯誤。

3、事后要和孩子恢復關(guān)系。這一點很多媽媽都忽視了，孩子可以原諒父母，并不會因為媽媽的道歉而瞧不起媽媽，反而會學到更好的溝通方式。他會意識到通過發(fā)火和吼叫處理問題是不好的方式，可以通過溝通解決。

4、和孩子約定提醒。邀請孩子想一種辦法，可以在媽媽發(fā)火的時候提醒媽媽?？梢允且粋€手勢也可以是一個擁抱，也可以是一句話。只要是媽媽和孩子都可以接受的方式就可以。媽媽正要發(fā)火，看到孩子可愛的提醒動作，氣好了一半。這也有一個好處，孩子發(fā)脾氣的時候，約定的手勢同樣有用。

5、適當休息，或做一些自己感興趣的事情。全職媽媽其實很辛苦，可以說全部的注意力都圍繞在孩子身上，過度的關(guān)注，就會帶來過度的焦慮不安。所以，適當轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，做一些自己感興趣的事情，或是逛逛街什么，尋找情緒的出口。