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1、要定點(diǎn)吃飯。家長(zhǎng)要提前告訴孩子吃飯的時(shí)間，讓孩子有個(gè)吃飯的欲望。如果飯點(diǎn)沒(méi)到孩子餓了，也不要給孩子提前吃東西。告訴孩子要等著，吃飯的時(shí)間到了我們就吃飯。讓孩子養(yǎng)成按時(shí)吃放的習(xí)慣。

2、減少零食。這個(gè)時(shí)候可以讓小孩在平時(shí)減少吃零食，除了每天的一日三餐之外，不要給小孩買(mǎi)太多的薯片或者糖果，這樣很容易讓肚子出現(xiàn)飽脹感，媽媽可以和孩子一起進(jìn)餐，表現(xiàn)出自己吃飯的欲望。

3、樹(shù)立時(shí)間觀念。在孩子吃飯前，要給其講清楚用餐時(shí)間，限制在20分鐘左右。時(shí)間到后，不管孩子是否吃飽都要將餐具收拾掉，在中間不給予飯菜和零食，直到下一餐開(kāi)始，使孩子建立一日三餐的概念。

4、給孩子定量盛飯。給孩子餐盤(pán)里的飯菜，要按照孩子的年齡胃口，定量放好。原則上是寧少不多，餐盤(pán)里的食物吃完了，孩子不夠還可以在加。如果餐盤(pán)食物放的太多，孩子吃飯會(huì)有壓力感，胃口也會(huì)減少。也容易養(yǎng)成剩飯的習(xí)慣。

5、只鼓勵(lì)，不懲罰。如果孩子在吃飯時(shí)做出了改變，比如自己積極的吃飯。爸爸媽媽就要及時(shí)鼓勵(lì)：寶寶真棒，你看自己吃飯果然更香。如果孩子能在規(guī)定的時(shí)間之前吃完飯，也要夸一夸他。讓他了解什么是正向行為，在吃飯中找到成就感。

6、飯桌上不要責(zé)罵孩子。在吃飯時(shí)，孩子無(wú)論怎樣都不要去責(zé)罵，而是去引導(dǎo)。進(jìn)食時(shí)家長(zhǎng)的責(zé)罵，會(huì)讓孩子的心情不好，也就會(huì)影響到孩子的吃飯。

7、營(yíng)造溫馨氛圍。和諧的家庭氣氛是孩子最好的“下飯菜”，建議家庭成員吃飯時(shí)都保持好心情，放下手邊的事專(zhuān)心吃飯，給孩子樹(shù)立良好的用餐榜樣。對(duì)孩子進(jìn)行耐心引導(dǎo)，正餐之間可以給孩子適當(dāng)?shù)某孕┧M量少給孩子吃小食品，吃小食品太多，就容易導(dǎo)致孩子吃飯拖拉，不愛(ài)吃。