啪對才行,教你幾招同房技巧,提高懷孕幾率?。▋H限成年人查閱)
2023-01-24
更新時間:2022-10-10 12:06:42作者:智慧百科
產(chǎn)后腰痛是困擾很多媽媽的問題
三姑六婆們都說:
一定是生孩子的時候沒打好無痛,把腰椎損傷了!
雖然無痛分娩是目前公認的最安全、最可靠的分娩鎮(zhèn)痛方法,但因為它要在腰背部穿刺進針,所以很容易將腰痛和它聯(lián)系在一起。其實回想下,你身邊沒有打無痛生孩子的產(chǎn)婦,很多也會出現(xiàn)腰痛。
這是為什么呢?因為罪魁禍首另有其人。
動圖來自SOOGIF
前段時間,新手媽媽小何來到我院麻醉門診咨詢:
“醫(yī)生,我生寶寶的時候打了無痛,當時真的沒有痛苦感,很輕松順利。但產(chǎn)后15天左右,就開始腰痛,是不是無痛針的副作用?”
動圖來自SOOGIF
經(jīng)檢查和診斷,小何只是腰背部肌肉疲勞,導致了腰痛。
原來,平時抱寶寶、換尿不濕、洗澡,凡事她都親力親為,而且一直采用左側(cè)臥位喂奶,哺乳姿勢不對。
在醫(yī)生治療指導下,半個月后回訪,小何的腰痛消失了。
杭婦院醫(yī)生表示,產(chǎn)后腰痛主要有以下幾種原因:
01激素影響骨盆松弛變形
·孕期除了雌激素、孕激素外,還有另一個較高水平的激素——血清松弛素。
為了分娩時胎兒能順利娩出,血清松弛素使骨盆的韌帶松弛,增大的子宮、胎兒及羊水胎盤等導致腰部支撐力逐漸增加,骶棘韌帶松弛,引起腰痛。
02孕期腹部增大
·孕期腹部增大并且向前向下傾斜,導致脊柱的生理彎曲失衡。
為了維持身體的平衡,孕婦腰背肌緊張,使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中,久而久之受到損傷,導致腰痛。
03產(chǎn)后過度勞累,哺乳姿勢不當
·分娩的第二產(chǎn)程,產(chǎn)婦需要用特殊的體位,拼命用力數(shù)小時將胎兒娩出,加上產(chǎn)后,媽媽需要經(jīng)常彎腰照料寶貝,給腰部增加了巨大的負擔。
如果寶媽哺乳姿勢不對或惡露排出不暢,引起盆腔血液淤積,也易誘發(fā)腰部疼痛。
04腹直肌分離
·因為懷孕生產(chǎn)使得腹直肌分離,腹部肌肉松弛無力導致核心肌力力學不平衡,也會引起產(chǎn)后腰痛。
05生理性缺鈣
·骨密度跟鈣密切相關。哺乳期媽媽會將體內(nèi)吸收的鈣,通過乳汁提供給寶寶維持生長,這就會導致母體鈣流失,易造成骨質(zhì)疏松。
06產(chǎn)后運動少、體重增加
·很多媽媽從孕期到產(chǎn)后吃得都比較好,坐月子又經(jīng)常躺在床上休養(yǎng),較少運動,體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負荷,造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。
此外,原有腰椎疾病、束腰過緊、產(chǎn)后骶骼關節(jié)錯位等也都會引起腰部不適。
知道了產(chǎn)后腰痛的可能原因,那如何防治呢?這4個建議孕媽媽們請收好~
產(chǎn)前合理飲食,避免肥胖
肥胖不僅會增大腰部負擔,胎兒過大對母親分娩也會造成很多困難,甚至出現(xiàn)并發(fā)癥??刂企w重已經(jīng)成為防止產(chǎn)傷的一大關鍵。
產(chǎn)后注意體位
產(chǎn)后保持充足的睡眠,經(jīng)常變換臥床姿勢。避免經(jīng)常彎腰、久站、過于用力,不要過早跑步、走遠路,以免導致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛。
圍產(chǎn)期適當補鈣
多喝牛奶、吃芝麻等鈣豐富的食物,多曬太陽,促進鈣的吸收,這也有利于為胎兒、嬰兒提供足夠的鈣。
及時就診
如果出現(xiàn)腰痛,進行適當腰部按摩、理療后也不能緩解,應及時前去醫(yī)院就診。
我院疼痛科將開展的肌痛點體外沖擊波治療和肌肉神經(jīng)松解阻滯術,是常規(guī)的一種治療慢性腰痛的有效辦法。
這也再次說明了,無痛分娩會有腰痛后遺癥的顧慮,是沒必要的。
素材提供丨邱曉曉
醫(yī)學審核丨周振鋒
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