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曾經(jīng)看過一個報道，某兒童醫(yī)院接診了一位受傷的小患者。這名患者是個3歲的小男孩，下體出現(xiàn)嚴(yán)重撕裂。

醫(yī)生看到傷口時直冒冷汗，他懷疑孩子的下體已斷裂，可能會影響今后排尿，必須采取手術(shù)治療。

手術(shù)前，醫(yī)生想了解一下孩子受傷的經(jīng)過，于是問了媽媽，這不問不知道，一問著實把醫(yī)生嚇了一大跳。

“我直接踹的，猛踹！”面對醫(yī)生的詢問，媽媽回答道。

醫(yī)生覺得不合情理。便接著問媽媽：“你是不是本來想踢屁股的？”沒想到媽媽的回答居然是她本來就是打算踹那的

到底是什么原因，讓媽媽猛踢自己親生兒子的下體呢？

原來，這位媽媽給孩子報了很多課外班。有早教班、英語、平衡車、鋼琴、美術(shù)，并且，孩子每天還有作業(yè)要完成。繁重的學(xué)業(yè)，把3歲的小男孩壓得喘不過氣。

這天，孩子開始反抗媽媽，跟媽媽說他不想去培訓(xùn)班。媽媽覺得別人都在學(xué)，自己的兒子不學(xué)，就是想偷懶。她越想越憤怒，決定好好修理一下兒子。結(jié)果，就做出了這樣失去理智的行為。

都說沖動是魔鬼。跟這位媽媽一樣，不少媽媽在照顧孩子時經(jīng)常會被孩子的一些行為惹怒。

雖然未必會像這位媽媽一樣做出如此不理智的行為，但也時常會對孩子惡語相向，甚至動起手來。

但過后看到孩子驚慌失措、滿臉恐懼的表情時，往往又后悔不已，導(dǎo)致自己陷入深深地自責(zé)中。

那么，當(dāng)媽媽被孩子折騰到情緒失控時，該如何情緒自救呢？

首先，不要苛責(zé)自己，接納自己的不完美。

相信大多數(shù)媽媽都希望能成為一個完美的媽媽。但當(dāng)媽媽看到孩子犯錯、或者孩子的行為跟自己的預(yù)期不符時，總是會忍不住會怒火中燒，進而責(zé)怪、打罵孩子。

但過后看到孩子傷心難過時，媽媽們往往又會開始自責(zé)，認(rèn)為自己是個糟糕透頂?shù)膵寢尅?/p>

其實，這種負(fù)面的想法，不僅不能改變過去發(fā)生的事情，也不能助力你今后成為一個好媽媽。

這時，媽媽不妨換個角度來想下，人無完人，我承認(rèn)自己不是個完美的媽媽。但我可以通過學(xué)習(xí)，不斷地完善自己。

正如《不吼不叫》一書中所說的：“在做父母這件事上，從無完美可言?！眿寢寕冎挥薪蛹{自己的不完美，才能從自責(zé)和羞愧中走出來。然后，才能滿懷熱情地去尋找改變的方法。

接著，覺察自己情緒背后的感受、想法和需求。

著名的心理治療師、家庭治療師薩提亞曾說過：“每個人的自我就像一座冰山一樣，我們能看到的只是表面很少的一部分。”

比如，我們情緒爆發(fā)時的語言、行為和表情。而情緒所包含的更大一部分的內(nèi)在世界，卻藏在更深層次、不為人所見。比如，我們未曾覺察的感受、想法和需求。

也就是說，當(dāng)我們被情緒主導(dǎo)時，我們所說的話，所做的事、以及我們各種神態(tài)和表情，都可能只是冰山露出來的那一小部分并非我們的真實的感受、想法和需求。

比如，媽媽看到孩子走路不看路，可能會生氣地對孩子說：“你這孩子怎么回事？摔倒了活該！”

用薩提亞的冰山理論，我們可以發(fā)現(xiàn)，這位媽媽此時的主導(dǎo)情緒是生氣。責(zé)備孩子摔倒活該，是媽媽因生氣引發(fā)的言行。

其實，媽媽當(dāng)時的真實感受更多的應(yīng)該是擔(dān)心，她擔(dān)心孩子走路不看路不安全。媽媽情緒背后的需求，則是希望孩子能好好走路，注意安全，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。

媽媽發(fā)脾氣、打罵孩子，只是發(fā)泄心中的不滿情緒?？赡茉趮寢尠l(fā)脾氣的當(dāng)下，孩子會因為害怕，暫時按媽媽的要求做。但是，這并不能培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。

所以，當(dāng)媽媽們被孩子的行為激怒時，不妨嘗試著覺察一下，自己憤怒情緒背后的感受、想法和需求是什么呢？發(fā)脾氣、打罵孩子，真的能解決問題嗎？

最后，真誠地跟孩子道歉，告訴孩子自己為什么會生氣。

真誠地道歉，不僅可以修復(fù)親子關(guān)系，還可以為孩子樹立行為榜樣。讓孩子明白，做錯事時，該如何道歉。媽媽道歉的同時，還要告訴孩子，自己生氣的原因。

比如，孩子把玩具扔得到處都是，媽媽因此把孩子訓(xùn)了一頓。過后，媽媽意識到自己剛剛的行為太沖動了。

媽媽等自己的情緒平穩(wěn)后，可以跟孩子說：“對不起！媽媽剛剛沒控制住情緒。當(dāng)我看到剛收拾好的房間又變得亂七八糟時，一想到又要重新整理，我就很煩惱。我應(yīng)該好好跟你講，告訴你，我希望你玩好玩具后能放回原處。今后我會注意的?！?/p>

真誠的道歉，可以讓孩子從受傷害的悲傷中恢復(fù)過來。同時，也能讓你因為親子關(guān)系的修復(fù)而感到放松。

除此之外，媽媽們也要適當(dāng)示弱。比如，請孩子的爸爸或者爺爺奶奶，來幫忙照顧孩子，好讓自己有時間來更好地照顧自己。媽媽只有懂得愛自己了，才能有能力更好地去愛孩子！