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1、用延遲滿足來訓(xùn)練自我控制力。延遲滿足就是控制你內(nèi)心的沖動(dòng)，鍛煉我們的耐心，讓我們不那么沖動(dòng)和急于求成。通過這種刻意訓(xùn)練，慢慢的我們就能控制住自己的心魔，讓自己更從容的面對選擇，不被內(nèi)心的欲望所牽扯。

2、定期鍛煉身體。自律的人工作更加的高效，執(zhí)行力也特別強(qiáng)，慢慢的就會(huì)成就出更好的自己。與此同時(shí)，幾乎每個(gè)自律的人都熱愛運(yùn)動(dòng)，定期鍛煉身體，不僅能讓身體更強(qiáng)健，還能讓大腦處于有氧狀態(tài)，讓你的思維更敏捷。

3、戰(zhàn)勝人性的弱點(diǎn)。每個(gè)人心里都住著一個(gè)小懶貓，當(dāng)你想做一件事時(shí)，這個(gè)小懶貓就出來告訴你，休息一會(huì)吧，睡會(huì)覺吧，玩會(huì)手機(jī)吧，這沒什么大不了的，反正時(shí)間多的是。所以我們才會(huì)越來越普通，越來越焦慮。其實(shí)我們最重要的事情就是要戰(zhàn)勝人性的弱點(diǎn)，跟心底的小懶貓作斗爭。

4、制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。每天記錄完成情況，強(qiáng)迫癥患者最適合這種方法，如果有哪一天沒有完成計(jì)劃，心里可能會(huì)特別不舒服，就想著要完成，這就可以促進(jìn)你的有效學(xué)習(xí)。要能管住自己，不要坐下來待不了多久就會(huì)分心，強(qiáng)迫自己靜下來，不要總是分心，開小差，建議找一本書，聽一首慢歌或純音樂，讓自己放松心情，學(xué)會(huì)靜止。