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1.三餐規(guī)律飲食

最好的養(yǎng)生方式就是順應自然，一日三餐也是一樣的道理，規(guī)律飲食，是調(diào)理脾胃重中之重。

2.每餐吃7-8分飽

“要想小兒安，三分饑與寒”不要讓孩子吃太撐，吃太多消化不了，堆在脾胃運化不了，營養(yǎng)也無法吸收。

3.少吃多餐

孩子在上下午中間餓了，可以適當加餐，例如黑芝麻、山藥、酸奶、堅果。

4.少吃水果和寒涼性食物

大多數(shù)水果糖分很高，一次不要給孩子吃太多。寒涼性食物會刺激寶寶脾胃，現(xiàn)在天氣還熱，冰激凌、飲料都要杜絕。

5.杜絕零食

有些孩子吃飯沒食欲，吃零食卻能吃一堆。好好吃飯的天敵就是各類零食（甜點、薯片、餅干、飲料）都是甜膩、高熱量的食物，吃多了不僅影響脾胃對食物的消化，也導致寶寶對飯菜沒有食欲。

調(diào)理脾胃食療方：

兒童四神湯：淮山、芡實、蓮子肉、茯苓各10克

做法：食材洗干凈，加水800ml浸泡15分鐘放入鍋中，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘

注意：小兒一周2-3次即可，這個方子健脾胃，對食欲好轉(zhuǎn)有幫助。

麥芽內(nèi)金湯：麥芽、雞內(nèi)金、山藥、茯苓、萊菔子、山楂、紅棗

做法：沖入20~30ml溫開水中（60~80℃）即可

注意：每日1-2次，這個方子消積食，配合四神湯健脾補位，孩子吃進去的營養(yǎng)能夠吸收了，自然長肉長個。

調(diào)脾胃飲食禁忌：

①飯菜不要太重口味

味重傷脾胃，咸味入腎，腎最怕咸！

②不要濃湯

調(diào)理脾胃的寶寶嚴禁油膩濃湯，排骨、雞肉這類在入湯之前，先冷水下鍋，煮開幾分鐘后撈起，用流動的水沖洗干凈再下鍋，這樣做出來的湯更加清淡鮮甜。