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女人到了一定的年齡，陰道會(huì)出現(xiàn)一定程度的松弛，而這也會(huì)影響男女之間的性生活，這種情況是需要收縮陰道的，下面就給大家來(lái)介紹一下收縮陰道的方法。

方法/步驟

方法一：收縮陰道可以用臥式鍛煉的方法。靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。

方法二：要收縮陰道，就要保持一定頻率的性生活。因?yàn)橐驗(yàn)殛幍狼粌?nèi)有控制收縮的肌肉存在，長(zhǎng)時(shí)間不做，肌肉就會(huì)回收，從而使陰道變盡些，但是回縮程度不會(huì)太大！根據(jù)時(shí)間的長(zhǎng)短也會(huì)出現(xiàn)不同的狀況！但肯定不會(huì)回復(fù)到處女陰道的緊實(shí)程度！頂多回復(fù)到做過(guò)2、3次的狀態(tài)！

方法三：也可以用做一些瑜伽來(lái)縮陰。做瑜珈，增加腰臀腹的能力，也能提高性愛(ài)情趣 最簡(jiǎn)單的，每天坐著的時(shí)候，可以收縮自己的括約?。ㄎ恢镁褪悄闫綍r(shí)小便的地方），有節(jié)奏的收縮，堅(jiān)持些時(shí)日，也是有效的。

注意事項(xiàng)

收縮陰道的方法有不少，比如上面介紹的那些。在生活中也要養(yǎng)成好的習(xí)慣，性生活不能著急，要盡量保持陰道濕潤(rùn)，多做縮陰的鍛煉。