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      1. 孕媽媽需要哪些營(yíng)養(yǎng)素 孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)當(dāng)心五大誤區(qū)

        更新時(shí)間:2022-10-28 10:33:27作者:智慧百科

        孕媽媽需要哪些營(yíng)養(yǎng)素 孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)當(dāng)心五大誤區(qū)

        等待天使寶寶的降臨是一個(gè)漫長(zhǎng)又充滿期待的過(guò)程,同時(shí),孕期飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是一個(gè)十分重要的問(wèn)題,什么東西該吃不該吃,吃什么對(duì)胎兒好,都會(huì)影響到胎兒和孕婦的健康。今天,就和大家一起說(shuō)下,在長(zhǎng)達(dá)10個(gè)月的孕期當(dāng)中,孕婦都需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素呢?孕媽媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)要小心五大誤區(qū)哦!

        孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)素

        葉酸:胎兒期是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段,而葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分,在孕期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形,如果缺乏葉酸,有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血。

        鐵:寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等來(lái)制造,所以媽媽們?cè)衅阼F的消耗量會(huì)有所增加,同時(shí)孕期又面臨血液稀釋的問(wèn)題,更易引起血中紅蛋白的下降,鐵是血紅細(xì)胞形成的重要元素,如果血色素持續(xù)下降,會(huì)引起機(jī)體免疫力下降,導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良,發(fā)育遲緩等,重度貧血甚至?xí)鸱置鋾r(shí)凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。

        維生素A:能促進(jìn)寶寶心臟發(fā)育,堅(jiān)固牙齒并預(yù)防先天性視力障礙。同時(shí)能提升媽媽的抗感染能力,增強(qiáng)免疫力和體力。

        維生素D:預(yù)防先天性佝僂病,協(xié)助鈣的吸收,強(qiáng)化寶寶骨骼和牙齒,并減少孕婦妊娠并發(fā)癥的發(fā)生。

        脂肪:專家建議,適量的脂肪,即可以滿足孕期能量的需求,又能使孕婦的體重增長(zhǎng)保持在適當(dāng)?shù)乃健?/p>

        鈣:鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分,胎兒從孕育到出生,需要消耗母體大量的鈣,輕度缺鈣可能會(huì)引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀,嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響寶寶的骨骼發(fā)育,造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良,甚至畸形的癥狀。另外,蛋白質(zhì),它是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分,以及其它的一些微量元素和維生素在孕期的需要都有所提高,所以合理補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)寶寶的健康非常重要。

        孕媽媽在孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充當(dāng)然得十分的重視,但是有些孕媽媽為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),從而走進(jìn)了一些營(yíng)養(yǎng)誤區(qū),下面我們就去看看準(zhǔn)媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)的5大誤區(qū)。

        準(zhǔn)媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)5大誤區(qū)

        誤區(qū)一:營(yíng)養(yǎng)多總比少?gòu)?qiáng),孩子胖就健康。殊不知營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的一個(gè)直接后果就是導(dǎo)致肥胖,不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險(xiǎn),還可能導(dǎo)致巨大兒出生,增加難產(chǎn),容易出現(xiàn)產(chǎn)傷;而且巨大兒生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細(xì)胞增多癥等,同時(shí)也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

        誤區(qū)二:孕期補(bǔ)鈣,多多益善。大多數(shù)孕婦孕期都補(bǔ)鈣,這多是一種盲目行為。超量補(bǔ)鈣,會(huì)增加腎結(jié)石和奶-堿綜合征(是指因長(zhǎng)期進(jìn)食大量牛奶或鈣劑,并服用大量可吸收的堿劑引起的高鈣血癥、堿中毒及不同程度的腎功能損害等一組臨床癥候群)的危險(xiǎn),還可能對(duì)其他因素誘發(fā)的癌癥有促進(jìn)作用。故正常孕婦應(yīng)盡量從膳食中獲取鈣,缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣制劑。

        誤區(qū)三:維生素補(bǔ)充要早,多點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階鍛,服用過(guò)量的維生素對(duì)胎兒危害非常大,維生素A在早期攝入過(guò)量有致畸作用,維生素C超大量可導(dǎo)致流產(chǎn)。所以,應(yīng)從孕中期開(kāi)始補(bǔ)充維生素制劑,提倡優(yōu)先選擇食物補(bǔ)充。

        誤區(qū)四:主食沒(méi)營(yíng)養(yǎng)盡量少吃。主食含有大量的碳水化合物,其主要作用是提供能量、維持血糖。準(zhǔn)媽媽和寶寶腦細(xì)胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來(lái)得到能量。主食吃得過(guò)少,易發(fā)生低血糖,產(chǎn)生對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有毒性作用的酮體。

        誤區(qū)五:體重增加沒(méi)關(guān)系,產(chǎn)后再減肥。這種想法非常錯(cuò)誤,孕婦的體重是孕期判斷營(yíng)養(yǎng)狀況的指標(biāo)之一,孕婦吃得過(guò)多,熱量超標(biāo),營(yíng)養(yǎng)失衡,導(dǎo)致媽媽肥胖,胎兒過(guò)大,易發(fā)生妊娠期糖尿病和胎兒過(guò)大,妊娠糖尿病可導(dǎo)致嚴(yán)重的母嬰合并癥和并發(fā)癥。

        “一個(gè)人進(jìn)補(bǔ),兩個(gè)人收益”可見(jiàn)孕媽咪進(jìn)補(bǔ)是多么的重要,因此,上面小編提到的孕婦進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)一定要避免,為了胎兒健康成長(zhǎng),就需要均衡的飲食,在空余的時(shí)間也可以稍微活動(dòng)下,有助于增強(qiáng)體質(zhì),只有這樣才能使得母子平安。

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