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女性想要快速的懷孕，那么備孕工作很重要，尤其是在日常飲食上一些食物的選擇要格外的注重，因為食物的選擇，可以幫助你懷孕，而且可以有效地避免胎兒畸形或者其他的問題，所以下面要為大家分析介紹一下，女性在飲食上吃哪些食物，可以有效的幫助自己懷孕。

1、富含葉酸的食物

由動物實驗表明，葉酸的缺乏會導(dǎo)致血清葉酸水平明顯降低，從而降低雌倉鼠受孕幾率，而科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導(dǎo)致男性不育。因此，在吃什么能快速懷孕的食譜中，富含葉酸的食物必不可少。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。

2、充足的無機鹽和微量元素

鈣、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。然而在吃什么能快速懷孕的食譜中，供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長。但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。

3、保證熱能的充足供給

在吃什么能快速懷孕的食譜中，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎(chǔ)上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為快速懷孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

想要孕育健康聰明的寶寶，那么這些日常飲食問題，當(dāng)然是每個人都應(yīng)該注意的，尤其是女性朋友在備孕時期的，食物的挑選應(yīng)該格外的注重，畢竟有的時候，你違反了一些飲食選擇，那么就容易給胎兒的健康造成影響。