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準(zhǔn)媽媽們生完寶寶之后，首先要學(xué)會(huì)的一件事就是要給寶寶哺乳。哺乳這件事說(shuō)簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單，說(shuō)難也不難，但是這卻是一件技術(shù)活。寶寶吃的是媽媽從食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化的乳汁，所以這就需要準(zhǔn)媽媽們多吃東西，這樣才能保證媽媽和寶寶的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，也有利于準(zhǔn)媽媽們的后期恢復(fù)。

13%的媽媽覺(jué)得哺乳特別容易餓，一頓飯能吃好多，而且零食不離口。一般這個(gè)時(shí)間段的話(huà)可能都是會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，但是自己還是最好能夠控制一下嘴巴，防止出現(xiàn)那個(gè)脂肪攝入過(guò)多

相信喂過(guò)母乳的媽媽都有這樣的感受，寶寶過(guò)不了多久就要吃奶，自己仿佛也受了傳染，剛吃過(guò)飯不一會(huì)兒就有點(diǎn)餓了，以前吃一碗飯就足夠，現(xiàn)在能把剩下的飯菜全都包圓了，好像有多少就能吃多少。除了正餐，平時(shí)還經(jīng)常吃點(diǎn)小零食填填肚子。

你也許會(huì)認(rèn)為：

哺乳期多吃些沒(méi)關(guān)系，餓說(shuō)明能量全部消耗掉了，自然需要再補(bǔ)充。

飲食結(jié)構(gòu)中，如果主食過(guò)多，肉、禽等高蛋白食物比重較大，而蔬菜、水果量不夠，再加上以餅干等淀粉類(lèi)食物為主的小零食，則非常容易導(dǎo)致肥胖。

有些老人認(rèn)為，蔬菜、水果屬?zèng)鲂允澄?，產(chǎn)后不宜多吃，但大多數(shù)蔬菜經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)之后，就是很好的月子餐。蔬菜中有大量的維生素、水分和纖維素，對(duì)防止產(chǎn)后便秘也有很大幫助。

通過(guò)以上的介紹和了解，我們知道準(zhǔn)媽媽們?cè)谧伦雍筒溉槠陂g需要多吃東西，特別是那些含有豐富維生素和高蛋白的食物，這樣才能讓寶寶有足夠的乳汁，讓準(zhǔn)媽媽們能夠在產(chǎn)后虛弱的時(shí)候進(jìn)行恢復(fù)進(jìn)補(bǔ)。所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)诓溉槠谑切枰喑詵|西的。