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有的人在睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常磨牙，就像是老鼠的叫聲一樣，經(jīng)常是影響自己伴侶的睡眠質(zhì)量。那么成人晚上睡覺(jué)磨牙是怎么回事呢？下面就來(lái)給大家介紹一下這是怎么回事。

方法/步驟

第一：成人晚上睡覺(jué)磨牙很多是和平時(shí)工作壓力大，神經(jīng)緊張，導(dǎo)致心理焦慮、抑郁或是一些易怒情緒有關(guān)的，另外還有一些成年人腸胃不好，內(nèi)分泌紊亂也是原因之一。還有一些人長(zhǎng)期生活不規(guī)律，過(guò)度疲勞或是體內(nèi)缺乏微量元素，都會(huì)導(dǎo)致磨牙現(xiàn)象.

第二：另外對(duì)于有的人長(zhǎng)期磨牙有磨牙現(xiàn)象，沒(méi)有及時(shí)糾正的，也會(huì)形成的習(xí)慣性磨牙。還有磨牙和人性格也有關(guān)，像一些平時(shí)性格內(nèi)向、情緒比較容易激動(dòng)，而且學(xué)有經(jīng)?？谥幸|西成習(xí)慣的人也容易患磨牙。

第三：建議成人睡覺(jué)磨牙的話平時(shí)要注意緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。另外就是睡前要避免興奮性食品和吸煙，保持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。平時(shí)在飲食中要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃些含維生素豐富的食物。像一些腸胃疾病或是體內(nèi)缺乏微量元素引起的磨牙，要及時(shí)進(jìn)行診治外，這樣磨牙癥狀是可得到緩解消除了。

注意事項(xiàng)

成人晚上睡覺(jué)磨牙可能是壓力導(dǎo)致的，所以出現(xiàn)這種癥狀要及時(shí)放松心情，找一些方法來(lái)緩解壓力，也要多吃一些含鈣量高的食物，多吃一些富含維生素的食物。