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我們知道胸大穿衣服非常好看，所以，女性都是想讓自己的胸變得豐滿，有很多的女性到了17歲之后，胸部依舊很小。下面我們一起來看下胸小要怎么辦。

方法/步驟

第一：俯臥撐。這個動作很常見，不過女生做的時候一般都是雙膝著地。如果你有力量，可以按照圖示來進(jìn)行鍛煉。 重復(fù)此動作3組，每組10次。胸前擠壓。這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。

第二：盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球也可以徒手做，即雙手緊握互推)，注意小臂要與地面平行。雙手?jǐn)D壓球時，感覺胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松開。重復(fù)此動作3組，每組20次。

第三：啞鈴臥推。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。

注意事項(xiàng)

經(jīng)過上述這些分析，大家知道了如何進(jìn)行擴(kuò)胸，你先可以通過鍛煉進(jìn)行胸部增大，也可以進(jìn)行按摩。