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在現(xiàn)實(shí)生活中有很多人都存在著打呼的問(wèn)題，打呼是一種不好的生活習(xí)慣，它不僅影響個(gè)人睡眠質(zhì)量，還會(huì)打擾到身邊的人，下面會(huì)給大家提供一些有效解決打呼的方法。

方法/步驟

方法一：通過(guò)節(jié)食的方法，大多數(shù)的打呼嚕者都是體重過(guò)重的中年人，減肥可停止打呼嚕，所以睡前要少吃，不要吃的過(guò)撐?！　?/p>

方法二：避免鎮(zhèn)定劑，因?yàn)槿魏问诡^頸附近組織放松的物品都會(huì)使打呼嚕更大聲，所以在睡前即使是存在失眠現(xiàn)象也不要使用鎮(zhèn)定劑，否則會(huì)使打呼現(xiàn)象更嚴(yán)重?！?/p>

方法三：睡前喝酒會(huì)使打呼嚕更嚴(yán)重而且抽煙的人較容易有打呼嚕的問(wèn)題，所以在睡覺(jué)前盡量避免吸煙喝酒，而要保持放松的心態(tài)，可以有效的緩解打呼問(wèn)題。

注意事項(xiàng)

經(jīng)常打呼不用擔(dān)心，只要堅(jiān)持睡前不吸煙喝酒，放松心態(tài)，少吃些食物避免過(guò)撐，避免使用鎮(zhèn)定劑等可以有效的解決打呼問(wèn)題。