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1、每日的喝水量

不同年齡階段的寶寶，每天所需要的喝水量也有所不同，因?yàn)樯a(chǎn)的體積不同，因此需水的占比也有所不同。雖然我們平時(shí)都會(huì)被各種的叮囑要多喝水，但是我們每天的喝水量都是有一個(gè)正常的合理范圍，超過(guò)了反而會(huì)引起體內(nèi)鈉離子流失導(dǎo)致水中毒。

而孩子們每天的喝水量具體是多少呢？我們可以參考一下《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》（2013版），所給出來(lái)的不同年齡段孩子每天喝水總量的推薦表。在扣除每日其他途徑所獲得的水分補(bǔ)給，孩子們每天的喝水量大約為：3歲以下的寶寶每次飲水量不宜超過(guò)100ml，3歲以上可增加到150ml。

2、合適的喝水時(shí)間

除了科學(xué)的飲水量以外，正確的喝水時(shí)間也非常的重要，不然很容易影響到孩子的身體健康和發(fā)育成長(zhǎng)。一般情況下，在這兩個(gè)時(shí)間里最好不要讓孩子多喝水。第一個(gè)是吃飯之前，第二個(gè)是在睡覺(jué)之前。在吃飯之前喝大量的清水，容易增加飽腹感并且降低胃液的濃度，影響到孩子的正常食量和飯后的吸收和消化。

而在睡覺(jué)前喝太多水的話，會(huì)影響到孩子夜間的睡眠質(zhì)量，同時(shí)增加孩子的腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致起夜尿或者尿床。孩子的睡眠時(shí)間受到了影響，那么就會(huì)直接影響到身體生長(zhǎng)激素的正常分泌，如果激素分泌不足，那么將不利于孩子的骨骼發(fā)育，容易個(gè)子長(zhǎng)不高。

3、孩子飲水的工具選擇

孩子喝水的技能不是天生就會(huì)的，而是需要后天的培養(yǎng)，想要寶寶能夠多喝水，那么使用適合寶寶的飲水工具就非常的重要了。比如在寶寶6個(gè)月之前，就需要用到奶瓶來(lái)給寶寶喂水；等寶寶長(zhǎng)到7、8個(gè)月大以后，用了一定的動(dòng)手能力，就可以借助學(xué)飲杯來(lái)讓寶寶自己喝水了。等到了一歲以后，可以改用吸管式的飲水杯，一歲半大之后，家長(zhǎng)們就需要開(kāi)始鍛煉寶寶用日常的水杯喝水了。家長(zhǎng)一定要在合適的時(shí)間段里不斷的更新寶寶的飲食工具，逐漸過(guò)渡到杯子的使用，在這種漸進(jìn)式的工具訓(xùn)練中，能夠更好的喝水以及更正確的喝水。