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在每一個(gè)媽媽生產(chǎn)過(guò)后，都會(huì)為了自己的產(chǎn)后恢復(fù)問(wèn)題而頭痛，尤其是肚子上那一圈又一圈的贅肉，總是讓人傷透了腦筋，有的媽媽為了盡快的恢復(fù)體型，不惜采用節(jié)食和服用減肥藥的方法來(lái)減肥，往往帶來(lái)了很多的危害，不僅對(duì)身體健康不好，還會(huì)危害到寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收。

縮腹走路是產(chǎn)后減肚子的一個(gè)非常有效的方法。首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。這種方法要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得理想的效果。主要是利用按摩來(lái)提高皮膚的溫度，大量消耗能量，讓多余的水分排出體外，達(dá)到減肥效果。

每天晚飯盡量要少吃，如果不是特別餓，只吃四至五成飽就行。飯后稍稍休息十分鐘的樣子，然后每天倒100粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作。

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。8分鐘后，用熱水沖洗干凈，然后就可以開(kāi)始洗澡了。

產(chǎn)后的小肚子最有效的消除方法就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@段時(shí)間剛剛生完孩子營(yíng)養(yǎng)還是需要注意的，否則不利于孩子的消化和吸收，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，運(yùn)動(dòng)的方法能夠有效的緊實(shí)肌肉，還能夠有效的消除體內(nèi)堆積的脂肪，消除游泳圈。