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水果里營養(yǎng)豐富，孕媽媽最好每天吃一些水果來補充維生素。孕期女性經(jīng)常被腸胃問題困擾，多吃些蘋果能調(diào)節(jié)腸胃功能，對胎兒的健康發(fā)育也很有幫助，無論是便秘還是腹瀉都有緩解的作用，還可以對妊娠反應(yīng)也有不錯的療效，還有其他的水果也有很豐富的營養(yǎng)，但是每天食用的水果不能超過半斤，而患上妊娠糖尿病的孕媽媽們更是要控制糖分的攝入。吃水果的最佳時機是在兩餐之間食用，可以控制血糖。

蓮 霧：消暑解渴，餐前吃。蓮霧是消暑解渴的佳果，非常利于準媽媽在夏季食用。在炎熱的夏天，準媽媽可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，還有治干咳、排濃痰的功效，是準媽媽不可多得的夏令食療佳肴。

楊 桃：楊桃的營養(yǎng)價值高，含有對準媽媽健康有益的多種成分，能減少準媽媽機體對脂肪的吸收，預(yù)防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時還可保護準媽媽肝臟，幫助準媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充準媽媽體內(nèi)的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲勞。 楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。楊桃含有大量的揮發(fā)性成分、胡蘿卜素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等，可幫助消除準媽媽咽喉炎癥及口腔潰瘍。

孕婦每天適當(dāng)吃水果，可以幫助胎兒的大腦發(fā)育，但是過食是會有反效果的，因此孕媽們要注意控制。并不是所有的水果都適宜孕媽吃，比如芒果帶濕毒，易過敏，若是患有皮膚瘙癢、婦科疾病和腫瘤的孕媽媽們就要忌食。木瓜有收縮子宮的作用，不管是生熟孕媽都不能吃。