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在以前上學(xué)的時(shí)候常常飲食沒(méi)有規(guī)律性導(dǎo)致現(xiàn)在腸胃非常的不好，經(jīng)常有腹痛腹瀉的一些癥狀，在一定程度上也影響了我正常的生活和工作，那么出現(xiàn)了腸胃不好該怎么調(diào)理好呢。

方法/步驟

秘訣一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七成飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

秘訣二、改變飲食習(xí)慣：平時(shí)要注意不管工作多忙都要按時(shí)吃飯，在吃飯的時(shí)候要坐著，盡量不要站立或者是蹲著就餐。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

秘訣三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

注意事項(xiàng)

腸胃不好，平時(shí)我們一定要注意合理膳食要做到少食多餐，千萬(wàn)不要暴飲暴食少食多餐，不要吃太過(guò)于寒涼的食物，可以有效的幫助調(diào)理腸胃。