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懷個(gè)聰明又健康的寶寶是爸爸媽媽的所希望的，如果孕婦沒(méi)有做好飲食上的均衡，不是營(yíng)養(yǎng)不良就是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，將影響胎兒體格和智力發(fā)育，同時(shí)還會(huì)增加寶寶感染疾病的幾率，因此一定要注意合理搭配食譜。早孕反應(yīng)比較大的建議吃易消化和清淡飲食，后期開(kāi)始逐步補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。最重要的是孕婦要有食欲，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能攝入，寶寶才能更好吸收。有營(yíng)養(yǎng)的食物還有很多，下文一一為你介紹。

白菜奶汁湯

原料：白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0．5克，雞湯（肉湯

亦可）150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。

做法：

①白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長(zhǎng)，1．5厘米寬的條，放入水中煮熟

撈出，控去水分。

②另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，

燒一兩分鐘，放入牛奶，開(kāi)鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤(pán)中即

可。

特點(diǎn)：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開(kāi)。

孕婦在孕期間不僅要能吃，還要吃的好，吃的對(duì)。有益于寶寶智力的，可以選擇蛋類(lèi)、魚(yú)肉、豆制品等，可提供大腦發(fā)育的氨基酸；有益于寶寶骨骼生長(zhǎng)，奶制品、蝦米、堅(jiān)果類(lèi)、海產(chǎn)品也是不錯(cuò)的，其中里面含有生長(zhǎng)所需的鈣和鋅。另外葉酸也是必須的，綠色蔬菜和一些魚(yú)類(lèi)之后含量較多可以適當(dāng)選擇。