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女性經(jīng)過十月懷胎，雖然已經(jīng)有了充足的心理準(zhǔn)備，家中多了一口人后，會(huì)變得忙碌許多。但是當(dāng)寶寶出生后，還是會(huì)因?yàn)樾殞毜某院壤?，?dǎo)致女性的休息不能保證，甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重的睡眠不足的情況。這樣對(duì)于產(chǎn)婦的身體的恢復(fù)是非常的不利的。那么，因?yàn)閹Ш⒆訉?dǎo)致睡眠不足應(yīng)該怎么辦呢？

有條件的話，可延長(zhǎng)在醫(yī)院居住時(shí)間

要是家庭經(jīng)濟(jì)情況允許的話，我們還是建議產(chǎn)婦們可以在生產(chǎn)后，在醫(yī)院多住幾天。這樣的話，不僅有護(hù)士能夠及時(shí)的處理自身的病痛，而且家人們也可以安心的照顧孩子，可以讓產(chǎn)婦們有更多的時(shí)間進(jìn)行休息。也有專家表示：產(chǎn)婦們要是在醫(yī)院里多住幾天，能夠降低產(chǎn)婦們出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀。這其中的原理很可能就是由于產(chǎn)婦們的休息時(shí)間充足導(dǎo)致的。

白天時(shí)，產(chǎn)婦們要抽出時(shí)間睡覺

在白天的時(shí)候，產(chǎn)婦們要忙著為寶寶喂奶，忙著哄寶寶睡覺，有時(shí)候還要處理家務(wù)事，這種情況下就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦們睡眠不足的情況。在晚上的時(shí)候，寶寶又需要經(jīng)常起床喝奶，那么這就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦們睡眠質(zhì)量變得很差。因此，當(dāng)寶寶休息的時(shí)候，產(chǎn)婦們可以跟著寶寶一起睡覺。在白天的小階段補(bǔ)眠，這樣也是可以讓產(chǎn)婦們漸漸的恢復(fù)體力。

讓家人幫忙分擔(dān)

分娩一個(gè)健康的寶寶，產(chǎn)婦的身體受到的傷害是很大的，因此產(chǎn)婦們需要一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)。因此，當(dāng)覺的自己有些力不從心的時(shí)候，可以讓家人幫忙照顧下寶寶，比如當(dāng)寶寶不需要喝奶時(shí)，就可以由家人們照顧寶寶等

因?yàn)閯倓偵聛淼膶殞?，睡眠的時(shí)間比較多，如果能夠跟著小寶寶睡覺，自己也及時(shí)的補(bǔ)眠，就可以緩解自己睡眠不足的癥狀。另外，要調(diào)整寶寶的作息時(shí)間，晚上盡量減少喂奶的時(shí)間，睡覺的時(shí)候，室內(nèi)的燈光要暗淡，或者關(guān)燈睡覺，讓寶寶初步有黑夜和白天的概念，晚上就會(huì)睡得比較多了，產(chǎn)婦也可以有充分的時(shí)間休息了。