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上火是一個(gè)中醫(yī)名詞，是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。那么有什么可以讓身體快速降火的方法呢，下面我就為大家說(shuō)明一下。

方法/步驟

第一，飲食失調(diào)引發(fā)第一把火——胃火典型癥狀：痘痘長(zhǎng)、牙齦腫、口角爛 -。多吃粗糧可以預(yù)防胃火。貪吃辛辣、燒烤等刺激性食物，會(huì)使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。對(duì)這樣的“火”應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種。其次是要多吃清淡食物。

第二，思慮過(guò)度引發(fā)第三把火——心火，典型癥狀：口腔潰瘍、咽痛咽干、失眠 -。心火大多是因?yàn)閯诶刍蚴情_(kāi)心過(guò)度引起的，那么對(duì)付的方法也從這兩方面著手。要學(xué)會(huì)控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。多吃蔬菜水果對(duì)控制心火有幫助，辛辣食物、煙酒則要敬而遠(yuǎn)之啦，多運(yùn)動(dòng)。

第三，經(jīng)常熬夜引發(fā)第二把火——肝火，要穩(wěn)定情緒、充足睡眠 ，防肝火，睡眠是很重要的一點(diǎn)，每天晚上12點(diǎn)前盡量入睡，如果做不到不熬夜，那么之后一定要補(bǔ)足睡眠。要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡(jiǎn)單的藥材或食物也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和蓮子這樣偏涼的食物。

注意事項(xiàng)

為了讓身體降火在平時(shí)我們要注意克制自己的情緒，保持心情愉快。飲食上要注意清淡，拒絕辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。