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很多媽媽剛懷孕了以后，都會沉浸在喜悅中。在飲食中忘記了多添加食物，這樣一來孕婦的營養(yǎng)不良就開始出現(xiàn)了，孕婦的營養(yǎng)不良會導(dǎo)致寶寶發(fā)育不好，下面說一下孕婦營養(yǎng)不良怎么辦。

方法/步驟

第一：具體來說，準(zhǔn)媽媽要放松心情，平和的對待孕期，不要過多考慮妊娠反應(yīng)問題。白天多做戶外活動，分散自己的注意力，有助于減輕妊娠反應(yīng)的嚴重程度。日常飲食可采用少吃多餐的辦法，吃了吐、吐了還要吃。

第二：注意多吃一些對胎兒發(fā)育特別是大腦發(fā)育有益的食物，如蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆制品、核桃、開心果、海帶、牡蠣以及蔬菜水果等，以確保胎兒對蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽等各種營養(yǎng)素的充分攝入，如妊娠反應(yīng)嚴重可考慮就醫(yī)。

第三：準(zhǔn)媽媽懷孕3個月前后，是胎寶寶智力發(fā)展的關(guān)鍵時期，而且心、腦、口、牙、耳、腭等器官的分化，均在3個月內(nèi)形成，因此，妊娠3個月是胎兒的營養(yǎng)關(guān)鍵期。然而，有半數(shù)以上的準(zhǔn)媽媽在妊娠6~12周時，會出現(xiàn)程度不等的妊娠反應(yīng)，如食欲不振、挑食、惡心、嘔吐等。

注意事項

孕婦營養(yǎng)不良的時候，可以多吃一些清淡比較容易消化的失誤，比如蛋白質(zhì)的攝入要達到。孕婦可適當(dāng)補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。