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一般情況下，打呼嚕的人在平常如果想要減輕自己的打呼嚕的癥狀和次數(shù)的話，是可以常吃一些能夠降低打呼嚕幾率的食物的，下面本文就將食用后可不打呼嚕的食物介紹給大家。

方法/步驟

飲食一：豆?jié){。每天早晨來一杯豆?jié){對于打呼?；颊邅碚f是有益改善病情，“乳糖不耐受”患者因體內(nèi)缺乏乳糖酶，無法分解牛奶中的大量乳糖，會對牛奶的蛋白質(zhì)有過敏反應(yīng)，導(dǎo)致充血，關(guān)閉鼻通道而引起打呼嚕，這時，不妨用豆?jié){替代牛奶。

飲食二：蜂蜜。在睡覺之前，可以取適量的蜂蜜將其倒入水中進(jìn)行攪拌飲用，在一定程度上是有助喉嚨放松，減輕充血腫脹的作用的，從而防止打鼾，蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。

飲食三：香蕉。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒拥谋匦栉镔|(zhì)，每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感，老人在早餐中不妨加一點(diǎn)香蕉，能較好地補(bǔ)充精力，消除疲勞。

注意事項(xiàng)

大家在平時常吃以上食物能夠減少打呼嚕的次數(shù)，同時，要注意戒掉吸煙喝酒等嗜好，這是因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀減輕，喝酒加劇打呼嚕、夜間呼吸混亂及低氧血癥，尤其是在睡前喝酒，這種情況更為嚴(yán)重。