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男人打呼是一種十分常見(jiàn)的現(xiàn)象，而在夫妻生活中，老公如果在睡覺(jué)的時(shí)候打呼嚕的話(huà)，很容易將妻子從美夢(mèng)中驚醒而難以入睡，因此，對(duì)于老公打呼嚕的應(yīng)對(duì)措施，本文特為大家支招如下。

方法/步驟

方法一：睡前放松。壓力過(guò)大，精神緊繃也會(huì)造成打鼾。如果白天的工作過(guò)于忙碌，那么在睡前應(yīng)該先全身放松15分鐘，洗個(gè)溫水澡、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)然后入睡，入睡準(zhǔn)備做得好，會(huì)睡得也會(huì)比較安穩(wěn)，沒(méi)有負(fù)擔(dān)。

方法二：選對(duì)枕頭。很多人出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，都是與枕頭的高度不合適有關(guān)的，因此，選擇適合自己的枕頭，在一定程度上能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾，枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線(xiàn)，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。

方法三：正確的睡姿。正確的睡姿，可以避免很多疾病的發(fā)生，或減少半隨疾病的發(fā)生，如側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可有效減輕打呼嚕，希望仰臥的打呼嚕者，采用睡球法側(cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋，輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。

注意事項(xiàng)

在掌握了應(yīng)對(duì)老公打呼嚕的辦法后，女性朋友在平時(shí)還應(yīng)注意讓自己的老公忌酒戒煙，這是因?yàn)椋凭新樽砀袑?dǎo)，可引起肌肉廢弛，招致鼾聲如雷。