中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

孕婦在懷孕的過(guò)程中需要給胎兒提高充足的營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦在孕期的時(shí)候體重都會(huì)增加，特別是懷孕的原因，會(huì)造成肚子增大，那么在生產(chǎn)后，就需要盡快的恢復(fù)身材。但是產(chǎn)后瘦肚子是比較麻煩的，因?yàn)樵谧伦拥臅r(shí)候仍然需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能夠提供奶水。那么坐月子應(yīng)該怎么瘦肚子呢？

1、散步

正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，

2、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。

3、充足的睡眠時(shí)間

睡眠不好對(duì)剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒(méi)有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對(duì)寶寶相當(dāng)有害，所以不足為取。

4、均衡飲食

一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂(lè)。

5、仰臥起坐收腹

把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。

6、腹部按摩減肥法

操作時(shí)肥胖者仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對(duì)肥胖者坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。

上文中介紹了一些坐月子的時(shí)候瘦肚子的方法，因?yàn)樵谧伦拥臅r(shí)候，還是需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，提供奶水給寶寶，所以在坐月子的時(shí)候是不可以節(jié)食減肥的。在保持營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，還要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)按摩，特別是按摩腹部的肌肉和穴位，是可以幫助減肥的。也不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。