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根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，人的記憶力是在二十到三十歲之間達(dá)到頂峰，人到中年記憶力和身體機(jī)能都會(huì)開始下降，所以很多人出現(xiàn)中年健忘現(xiàn)象，那么中年健忘怎么調(diào)理呢？筆者介紹幾種我父親用的中年健忘調(diào)理之法。

方法/步驟

方法之一，勤于用腦，“用進(jìn)廢退”是生物發(fā)展的一條基本規(guī)律，時(shí)刻保持學(xué)習(xí)，那么大腦的記憶力就不會(huì)出現(xiàn)明顯下降。中年人可以下圍棋，挑戰(zhàn)一些心得事物。

方法之二，經(jīng)常鍛煉身體，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)大腦的興奮和抑制過(guò)程，增強(qiáng)大腦新陳代謝，延緩大腦細(xì)胞衰老。

方法之三，保持心情愉快，良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。

注意事項(xiàng)

除了上述三種方法有助于調(diào)理中年健忘，還可以通過(guò)哪些食療呢？吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對(duì)記憶力也有一定幫助。