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女性在生育了孩子以后，自己身體里面的許許多多的營養(yǎng)都跑到了孩子的身體里面了，所以我們應(yīng)該注意自己在產(chǎn)后吃什么好，坐月子是非常重要的一段過程，在坐月子期間一定要懂得飲食的搭配，特別是要補(bǔ)充足夠的蔬菜，以下就來推薦幾種蔬菜，特別適合產(chǎn)后媽媽食用。

第一個是蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

第二個是黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。還有黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

我們也可以多去吃一些萵筍，里面含有多種營養(yǎng)成分，可以幫助我們進(jìn)行堅(jiān)固牙齒。因此這種蔬菜特別的適合產(chǎn)后因?yàn)楦鞣N的原因然后少尿及營養(yǎng)不足夠?qū)е伦约簾o乳，而產(chǎn)后的媽媽正好就是需要這些的時候所以媽媽們也一定要注重這些。