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貧血等現(xiàn)象的人們身上還是比較常見(jiàn)的，經(jīng)常會(huì)發(fā)生頭暈的現(xiàn)象，所以很多人對(duì)于貧血這種情況還是非常擔(dān)心的，接下來(lái)我和大家分享一下出現(xiàn)貧血的情況該吃什么。

方法/步驟

飲食一，蘿卜干：最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量非常高。黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益。黑豆可以生血，吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

飲食二，黑棗：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素C，可以促進(jìn)鐵離子吸收。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。

飲食三，菠菜是一個(gè)非常好的補(bǔ)血食物，而且菠菜里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是非常高的經(jīng)常吃一些胡蘿卜對(duì)于貧血也是可以起到很好的幫助的，而且胡蘿卜內(nèi)維生素c含量還是比較高的。

注意事項(xiàng)

人們出現(xiàn)貧血的情況是由于日常飲食方面的一些問(wèn)題所導(dǎo)致的，所以在日常生活當(dāng)中要多吃一些維生素含量高的食物，盡量多做一些運(yùn)動(dòng)，改善一下自己的作息時(shí)間。