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隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，媽媽們晚上睡覺的時(shí)候又要開始跟寶寶們的小腳丫作斗爭(zhēng)了，被子剛蓋好，可燈還沒關(guān)，就又不見了。

沒辦法，那就穿上襪子，可每次醒來，發(fā)現(xiàn)娃的小腳丫依舊光著，襪子早就不見了影子。

崩潰的老母親們?nèi)滩蛔⊙鎏扉L(zhǎng)嘆：娃睡覺總是把腳露外邊，到底該怎么辦??？

其實(shí)，老母親們不知道的是，娃晚上睡覺的時(shí)候把腳丫露出來，是有好處的哦。

孩子睡覺把腳丫露出來，是身體在幫助他們平靜下來，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

睡眠準(zhǔn)備的關(guān)鍵，是需要身體內(nèi)部核心體溫下降。體溫下降可以讓人感覺到困意，更容易入睡。

為了讓核心溫度下降，更方便入睡，身體需要散發(fā)熱量，而腳部是最易降溫的部位之一。

因?yàn)槟_底比較光滑，沒有毛發(fā)遮擋，熱量更容易散發(fā)。而且，腳底血管中動(dòng)靜脈吻合的結(jié)構(gòu)，非常方便散熱。這種結(jié)構(gòu)就像閥門，血管擴(kuò)張，閥門打開，血液流動(dòng)加快，散熱速度也就隨之變得更快。

所以當(dāng)孩子準(zhǔn)備入睡時(shí)，腳底溫度會(huì)升高，而腳底溫度相對(duì)腹部溫度升高得越多，入睡所需時(shí)間就越短。

再加上孩子新陳代謝比成人更快，產(chǎn)生的熱量也更多，所以就更需要把腳露出來，讓身體盡快降溫。當(dāng)身體溫度變化快、熱量散發(fā)多的時(shí)候，就是進(jìn)入睡眠的最佳時(shí)機(jī)。

這時(shí)候如果家長(zhǎng)捂住孩子腳部，給腳部保暖，反而會(huì)影響孩子散熱，減緩孩子的入睡節(jié)奏。

說到這里，有些家長(zhǎng)會(huì)問，孩子睡著后溫度已經(jīng)下降，就不應(yīng)該再把被子踢掉了，為什么孩子還是會(huì)把被子踢開呢？

排除睡前過于興奮或身體不適等特殊情況，孩子睡著踢被子，很可能是真的覺得熱了。

孩子入睡后，新陳代謝逐漸減慢，身體產(chǎn)生的熱量逐漸降低，核心體溫會(huì)下降 1~2 ℃，直到睡醒前2小時(shí)再重新恢復(fù)。

在這個(gè)過程中，下丘腦起了非常重要的作用。下丘腦可以接收所有與溫度有關(guān)的信息，包括核心溫度和環(huán)境溫度，然后控制身體做出反應(yīng)，保證核心體溫在36～38 ℃ 區(qū)間內(nèi)波動(dòng)。

當(dāng)孩子蓋被子或穿睡袋睡覺時(shí)，核心溫度升高，下丘腦會(huì)接收到“熱”的信號(hào)，便會(huì)立刻讓身體通過擴(kuò)張血管或出汗來加快散熱。

而散熱最方便快速的方式，就是把腳露出來。所以，孩子會(huì)踢被子，以便腳能更快散熱，讓自己睡得更加舒服。

當(dāng)環(huán)境溫度降低，孩子覺得冷時(shí)，下丘腦也會(huì)向身體傳遞信號(hào)，讓身體做出本能反應(yīng)，比如收縮血管，或者尋找溫暖的地方，自己主動(dòng)蓋被子等，來減少熱量散發(fā)。

所以，家長(zhǎng)不用擔(dān)心孩子睡著后把腳露出來，這是孩子本能的體溫調(diào)節(jié)方式。孩子自己最了解自己，他們知道自己是熱還是冷，并且會(huì)盡快做出反應(yīng)，找到最佳解決方式。

從科學(xué)上說，不管是睡覺前還是睡覺時(shí)，孩子把腳丫露在外面，可能會(huì)讓他們睡得更好。

兩招教你判別孩子冷不冷

可能很多家長(zhǎng)還是會(huì)擔(dān)心，天氣轉(zhuǎn)涼，如果不及時(shí)蓋上腳丫，孩子真的不冷嗎？

這里教大家2招，讓你輕松判別孩子冷不冷，再來決定要不要給孩子穿襪子或者蓋上腳丫。

一是根據(jù)臥室溫度來判斷冷暖

通常來說，如果室溫保持在16～22 °C 之間，給孩子穿上合適的睡衣或蓋上合適的被子，他們會(huì)覺得很舒服，既不覺得冷也不覺得熱。

此時(shí)，就不需要擔(dān)心孩子的腳丫有沒有穿襪子或有沒有蓋住。

二是摸胸口或后背溫度來判斷冷暖

單憑臥室溫度，很多家長(zhǎng)可能還會(huì)有顧慮，那么也可以通過摸孩子胸口或后背的溫度，來判斷睡著后孩子冷不冷。

對(duì)孩子來說，絕大多數(shù)時(shí)候，手腳微涼都是正常的。因?yàn)楹⒆邮帜_末梢循環(huán)慢、毛細(xì)血管充盈不足。

所以，胸口和后背的溫度，能夠更加準(zhǔn)確地反映孩子的真實(shí)溫度。

如果胸口或后背摸上去溫溫的，而且沒有汗，說明孩子不冷，不用擔(dān)心著涼；

如果胸口或后背已經(jīng)出汗，說明孩子覺得熱，此時(shí)不僅不用擔(dān)心露腳，還要適當(dāng)減少衣物，避免孩子睡覺不舒服；

如果摸胸口或后背感覺有點(diǎn)涼，說明孩子有點(diǎn)冷，需要把被子蓋好，以免孩子真的著涼。

有一種冷，叫大人覺得孩子冷。但到底是不是真的冷，孩子自己的感受才是最適合的。

所以，家長(zhǎng)們晚上可以安心睡覺，不要再過度糾結(jié)孩子睡覺時(shí)，腳丫有沒有露在外面，那是孩子讓自己睡覺更舒服、更安穩(wěn)的本能選擇。