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產(chǎn)后只要讓寶寶盡早吸吮乳房，就會讓乳腺管暢通，而乳腺管暢通了也就下奶了。有些媽媽經(jīng)過寶寶吸吮就會下奶，有些媽媽會出現(xiàn)腫脹、發(fā)熱等，這時(shí)就要通乳了，一定要遵醫(yī)囑。

如果在媽媽沒有下奶之前，乳腺管還沒有徹底通暢就喝下奶湯，會導(dǎo)致乳汁一下子出來，造成乳腺管堵塞，出現(xiàn)乳房脹痛。所以沒下奶之前，千萬不要喝下奶湯。

怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢

實(shí)際上，乳腺管是否通暢，每個(gè)媽媽的情況是不一樣的。生完寶寶后，只 要用手豎捏乳頭，有乳汁流出來，就說明乳腺管是通的。

產(chǎn)婦吃什么下奶

產(chǎn)婦奶少可以吃以下食物：豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養(yǎng)成分，產(chǎn)婦飲用，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置?，可謂最佳營養(yǎng)品了。

產(chǎn)婦喝湯有技巧

忌吃的食品有：含麥芽的食品，大小麥，韭菜和雌性的動物，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。這些對與催奶沒有好處，倒是斷奶時(shí)可用于回奶。

但產(chǎn)婦喝肉湯也有學(xué)問。如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少，就應(yīng)早些喝點(diǎn)肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。

肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，產(chǎn)婦喝肉湯不要過濃。可以喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。

奶制品，奶酪，花生，黃豆和豆制品，雞腳，筍，麻油，糯米都是不錯(cuò)的催奶食物。

總之，產(chǎn)后喝湯下奶要掌握一定的技巧及方法，否則反而不利于催乳。

產(chǎn)后下奶湯推薦

醪糟雞蛋湯

原料：醪糟、雞蛋、少許紅糖。

做法：1.將適量水和醪糟放入鍋內(nèi)，燒開。醪糟買袋裝的就可以，如果有時(shí)間也可以自制。

2.把雞蛋直接打入燒開的水中，煮至蛋熟。

3. 盛出醪糟蛋，加少許紅糖即可。

專家點(diǎn)評：產(chǎn)后容易正氣虛，此時(shí)寒邪容易趁機(jī)入侵產(chǎn)婦體內(nèi)，而醪糟雞蛋湯有暖宮驅(qū)寒的功效，幫助媽媽收縮子宮，促進(jìn)惡露排出。而且醪糟還有護(hù)胃的效果，提高準(zhǔn)媽媽的食欲，從而保證準(zhǔn)媽媽的氣血充足，母乳豐富。

花生豬蹄湯

原料：花生少量、豬蹄1個(gè)、紅棗10顆、鹽少許。

做法：1.花生提前在水中浸泡半小時(shí)以上，不宜放太多。

2.紅棗洗凈去核備用，紅棗要掰開煮，這樣里面的營養(yǎng)才能充分溶出來。

3.首先將豬蹄洗凈，入冷水鍋中煮一下，煮出豬蹄中的血水，冷水入鍋也可以煮出肉腥味。

4.準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，放入足夠量的水，煲湯的時(shí)候水要一次性加足。

5.放入豬蹄、花生和紅棗，先中火煮至砂鍋沸騰后，慢慢撇掉上層的浮沫，轉(zhuǎn)小火煮約兩個(gè)半小時(shí)，煮至豬蹄酥爛，加鹽調(diào)味后即可。

專家點(diǎn)評：花生有助于補(bǔ)氣血，而豬蹄含有豐富的膠原蛋白，中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，讓奶水順利涌出，而紅棗有助于益氣補(bǔ)血，所以三者結(jié)合在一起有非常好的下奶效果。

烏雞湯

原料：柴雞（或?yàn)蹼u）1只、枸杞少量、蔥、姜、鹽、胡椒粉適量。

做法：1.雞洗凈，去掉內(nèi)臟和雞油；蔥切段，姜切片。

2.枸杞用水泡發(fā)；鍋置于火上加入適量水、料酒燒開，下入雞焯去血沫撈出備用。

3.焯水的柴雞用清水洗凈血沫；加蔥、姜、料酒大火燒開。

4.撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)；用勺撇去雞湯上的油脂。

5.加入枸杞再煲10分鐘，盛入碗中加入鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

專家點(diǎn)評：烏雞或者柴雞是非常傳統(tǒng)的下奶食材，它富含各種微量元素，有補(bǔ)氣健脾的功效，對于產(chǎn)婦的恢復(fù)也很有幫助。