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女人在生完孩子之后最容易變形的地方除了胸部之外就是腹部了，而且在懷孕期間，女性的腹部會(huì)伸張到一定程度，一旦生完孩子，腹部就會(huì)變得特別松弛，特別難看。因此，需要找到一些特別有效收腹方法。產(chǎn)后收腹的方法有很多，下面就來(lái)介紹一些最有效也是最簡(jiǎn)單的收腹方法。

1、產(chǎn)后及時(shí)使用助縮收腹帶，這種方法也被廣大婦產(chǎn)科醫(yī)生所推薦。收腹帶的使用醫(yī)生建議順產(chǎn)當(dāng)天就可以使用，剖腹產(chǎn)要等傷口愈合后使用，注意：收腹帶晚上睡覺(jué)的時(shí)候要卸下來(lái)。吃飯之前也要卸下來(lái)，吃了飯后2個(gè)小時(shí)重新用上。半年之后可以停止使用。

2、在飲食上做調(diào)整，盡量減少熱量和油脂的攝取。在飲食上一定要比較嚴(yán)格的控制，可以把肉類(lèi)上面的油去掉，而且每天要按時(shí)進(jìn)餐，同時(shí)晚餐最好晚一點(diǎn)吃，不要吃得太飽。

另外需注意的是：

1)少喝帶氣飲品和少嚼口香糖：喝帶氣飲品或嚼口香糖時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。

2)食物要煮熟：現(xiàn)在的世上烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。

3)食用健康食品：酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。

此外，當(dāng)產(chǎn)婦過(guò)了月子之后，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)收腹，如果身體可以的話(huà)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭雠P起坐，這樣收腹的效果十分驚人。同時(shí)，產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)除了收腹減肥之外還有預(yù)防脫發(fā)的功效，讓產(chǎn)婦的身體更健康。產(chǎn)婦健康了，奶水自然質(zhì)量就好，寶寶也會(huì)吃得好。