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很多產(chǎn)婦都出現(xiàn)了身體不適的現(xiàn)象，比方說膝蓋疼痛就是很常見的，遇到這樣的問題還是不要太過大意的，這很有可能就是月子里沒有調(diào)理好自己的身體導(dǎo)致的，當(dāng)然了與孕期膝蓋護(hù)理不當(dāng)也有一定的關(guān)系，但是必須要想辦法進(jìn)行調(diào)理，那么產(chǎn)后膝蓋關(guān)節(jié)疼怎么辦？

1.膝蓋彎曲鍛煉

在沒有發(fā)病的時(shí)間里，患者可以經(jīng)常在家中做膝蓋彎曲的鍛煉方式，這樣不僅可以減少膝蓋酸痛的發(fā)病次數(shù)，同時(shí)還可以減輕疼痛。鍛煉方法其實(shí)很簡單，只需要在家中穿上寬松的衣物并且脫掉鞋子，仰臥在地板上將兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。然后將一條腿膝蓋彎曲，最好是讓大腿與小腿的角度小于直角，而另外一條腿則伸向上抬，離地面大約10公分左右即可。

2.椅子運(yùn)動(dòng)

對(duì)于一些患有腰痛等癥狀的患者而言，膝蓋彎曲鍛煉是非常不適合的，因此這個(gè)時(shí)候患者可以在椅子上進(jìn)行有效的鍛煉?；颊呖梢詼\坐在椅子面略高的椅子上，然后將一條腿的膝蓋彎曲，最好是讓大腿小腿呈90度。然后再將另一條腿伸直，這個(gè)時(shí)候要注意腳踝應(yīng)該保持自然彎曲的姿勢，然而腳后跟著地腳尖離地。

3.泡腳

經(jīng)常有膝蓋酸痛等癥狀的患者在平時(shí)生活中要特別注意，最好是養(yǎng)成經(jīng)常泡腳的習(xí)慣，這對(duì)酸痛癥狀具有很好的緩解作用。泡腳最好是用熱淡鹽水，每次浸泡20分鐘，這樣做有利于消除組織細(xì)胞的電位問題。如果膝蓋酸痛情況比較嚴(yán)重的話，還可以用蘇木15g、紅花12g、艾葉30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎后泡腳。

通過上面的介紹，大家對(duì)產(chǎn)后膝蓋關(guān)節(jié)疼怎么辦也都心中有數(shù)了，保護(hù)好自己的膝關(guān)節(jié)還是很重要的，畢竟這是一個(gè)關(guān)鍵部位，不管是行走還是活動(dòng)都需要它，月子期間一定不要過度勞累，更不能讓膝蓋受涼，做好防護(hù)措施很重要。