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現(xiàn)在不婚不育的夫妻越來越多，除了女性身體不好之外，有一半的原因是男性的精子不好，所以夫妻在備孕的時候，一定要提前做好體檢，及時發(fā)現(xiàn)身體的不足，對癥調(diào)理，這樣才能更快備孕成功。

案例：

30歲的鄭先生跟妻子備孕兩年了，一直沒有消息，因為妻子33歲了，鄭先生便一直以為是她的問題，對妻子的態(tài)度也越來越冷淡。

但是妻子去醫(yī)院做了檢查，發(fā)現(xiàn)身體并沒有什么問題，卵泡發(fā)育也很正常。醫(yī)生建議妻子帶著鄭先生來醫(yī)院檢查一下，在妻子的軟磨硬泡之下，鄭先生才同意去醫(yī)院檢查。

結(jié)果檢查完發(fā)現(xiàn)，鄭先生的精子質(zhì)量非常差，活力都不到20%，所以夫妻倆備孕了那么久才沒有懷孕。知道問題出在自己身上，鄭先生也很慚愧，感覺很對不起妻子。

而鄭先生的精子質(zhì)量之所以這么差，跟他日常的習(xí)慣有很大的關(guān)系。

醫(yī)生提醒：男性婚后不改掉3個習(xí)慣，精子質(zhì)量或直線下降

1、經(jīng)常熬夜

鄭先生雖然已經(jīng)成家立業(yè)了，但是還沒有改掉愛玩游戲的習(xí)慣，每天下班之后，經(jīng)常玩游戲，而且一玩就是幾個小時，很多時候都是玩到2-3點才睡覺，妻子怎么說都不聽。

因為長期熬夜，鄭先生的內(nèi)分泌早在失調(diào)了，而且身體的免疫力也越來越低，最后導(dǎo)致精子質(zhì)量越來越低。

2、長期久坐

鄭先生是一名程序員，白天工作的時候就整天坐著，很少起身活動。而且下班之后，鄭先生也整天坐著玩手機(jī)或者打游戲。

長期久坐，讓鄭先生的前列腺一直受到壓迫，所以引發(fā)了前列腺炎，經(jīng)常尿頻尿急，精子的質(zhì)量自然也受到了影響。

3、愛吃燒烤

鄭先生每天都要吃宵夜，而且總是吃一些燒烤之類的食物，這些食物雖然好吃，但是脂肪含量很高，吃多了容易導(dǎo)致肥胖，降低精子活力。

而且燒烤還有很多致癌物質(zhì)，經(jīng)常吃的話，容易損傷男性的生殖器官，也不利于精子的生成和發(fā)育。

為了提高精子的質(zhì)量，鄭先生改掉了日常這些不良的習(xí)慣，經(jīng)常運動，而且還經(jīng)常食用一種食物，經(jīng)過3個月的努力，精子質(zhì)量終于有了一定的提升。

吃一口等于10斤生蠔，男性精子不好，可勁吃，精子一天天變強(qiáng)

說到養(yǎng)精的食物，大家首先想到的就是生蠔，生蠔含有豐富的鋅元素，確實可以幫助養(yǎng)護(hù)精子，但是生蠔屬于寒冷的食物，男性吃多了容易引發(fā)腹瀉，所以腸胃不好的男性要少吃。

男性如果想養(yǎng)精，其實還可以多吃一種食物——白瓜子油，它的養(yǎng)精效果不亞于生蠔，男性經(jīng)常吃，可以補(bǔ)充十幾種氨基酸、維生素E、木酚素、亞麻酸、亞油酸等活性營養(yǎng)物質(zhì)，提高男性的前列腺功能和精子質(zhì)量。

白瓜子油的吃法很多，因為低溫可以更好地保留其營養(yǎng)，所以可以用它泡水喝或者涼拌菜來吃，男性婚后經(jīng)常吃，備孕事半功倍。

結(jié)語：備孕是兩個人的事，男性不要覺得不好意思，該做檢查就做檢查，該調(diào)理就調(diào)理，做一個負(fù)責(zé)任的老公和爸爸。