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母乳無(wú)疑是世界上最安全、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生、又培養(yǎng)親子感情的嬰兒最佳食品。每個(gè)媽媽都想母乳喂養(yǎng)，但知易行難，其中喂養(yǎng)的艱辛只有當(dāng)了媽媽的才有體會(huì)。尤其是剛生產(chǎn)后，體虛奶水不足，身邊的人就怕孩子餓著，要求加配方奶，好容易頂住壓力堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，寶寶大了可能又遇猛漲期，奶水跟不上。上班背奶又是身心俱疲，母乳量卻越來(lái)越少。這些都是我曾經(jīng)碰到過(guò)得問(wèn)題，相信也是很多媽媽的共同難題，那么，怎么催乳才靠譜呢？

產(chǎn)后如何催乳

四個(gè)方法幫助女性催乳

1.正確的哺乳姿勢(shì)保證寶寶的允吸

很多媽媽也許不知道，哺乳姿勢(shì)不正確也影響乳汁的分泌。新手媽媽肯定不知道怎么喂奶，一般在醫(yī)院，護(hù)士會(huì)教，剖腹產(chǎn)的媽媽由于無(wú)法下床，最先學(xué)的都是躺喂，各種哺乳姿勢(shì)，只要是正確的都是可以的。但有一點(diǎn)就是寶寶的銜乳又是不是正確呢？很多媽媽習(xí)慣于抱起寶寶，把乳頭送到孩子嘴里，但這樣往往會(huì)導(dǎo)致寶寶只銜住了乳頭，沒(méi)有把乳暈含住，這樣就不會(huì)刺激泌乳，銜乳姿勢(shì)的不正確就可能大大影響媽媽乳汁的分泌。正確的應(yīng)該是把寶寶抱在懷里，或者把寶寶放在床上側(cè)躺在媽媽?xiě)牙?，然后用乳頭輕點(diǎn)寶寶的鼻子，鼓勵(lì)寶寶自己找到媽媽的乳頭，當(dāng)寶寶張大嘴巴，銜住媽媽乳頭的時(shí)候，由于有點(diǎn)微微仰頭，就可以很好的包住乳暈，從而可以刺激到乳腺的分泌。

2.正確的進(jìn)補(bǔ)方法可以追奶

媽媽要想有奶水，一定不能餓著，這是基本，吃飽又吃好是關(guān)鍵，千萬(wàn)不要節(jié)食減肥。不管是剛下奶的時(shí)候還是后面供需平衡后奶少需要追奶，多喝水都是關(guān)鍵。喂奶前后飲一杯溫開(kāi)水，對(duì)乳汁的分泌很有幫助。如果要喝湯的話，不要喝太油膩的，尤其是那種每天一條鯽魚(yú)，兩天一只雞，三天一只蹄髈這種吃法，吃出一身脂肪，還容易把奶堵住，堵出乳腺炎來(lái)。我試過(guò)的有效催乳方法有通草豬腳湯，穿山甲粉，但最有效的還是喝水。

3.寶寶多吸才是最根本的追奶辦法

其實(shí)說(shuō)多底，都要靠最強(qiáng)吸奶器——寶寶來(lái)吸，因?yàn)閶寢尫置谌橹强磕X垂體接收到的信號(hào)，而這個(gè)信號(hào)是寶寶給的，寶寶吃多吃少，媽媽大腦就收到信號(hào)了，就會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)乳汁的分泌，所以追奶的時(shí)候，就是跟寶寶同吃同睡，寶寶餓了就抱過(guò)來(lái)喂，但是媽媽這期間一定要吃好睡好，要不然還是會(huì)沒(méi)奶。

4.吸奶器做輔助千萬(wàn)不要回奶

有寶寶不在奶漲的時(shí)候一定不能聽(tīng)之任之，要用吸奶器吸出來(lái)，不然奶很容易漲回了，所以吸奶器還是必備之物。

女人催乳吃什么

1.豌豆

豌豆，也就是我們平常稱(chēng)之為的“小青豆”。吃起來(lái)爽口，且含有諸多的磷元素，每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多，如促進(jìn)排尿，解毒止瀉，最重要的是可以幫助新媽媽們通乳。建議媽媽把豌豆煮熟后清淡食用，或者將豌豆苗搗碎榨汁飲用，通乳的效果更為明顯。

2.茭白

相傳武則天生完孩子后，乳汁很少而且排便不順，口中還長(zhǎng)潰瘍，吃各種藥也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，后食療學(xué)者孟洗獻(xiàn)奉上一道秘方——菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，幫武則天消除了煩惱。

茭白吃起來(lái)鮮嫩清爽，營(yíng)養(yǎng)元素也眾多，如蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素C，維生素B等等。茭白可以有效幫助女性產(chǎn)后通乳，建議大家將其與山海螺、豬蹄一起放入鍋中燉煮，效果明顯。但是茭白偏寒，腸胃不好的媽媽不宜多吃，而且它含有較多的難溶性草酸鈣，患有尿路結(jié)石的女性最好不要食用。

3.金針菜

金針菜也叫黃花菜，雖然是野菜但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，就拿蛋白質(zhì)含量來(lái)說(shuō)甚至可以媲美動(dòng)物肉。產(chǎn)后女性可以將其與瘦豬肉燉煮食用，不但能快速下奶，還能幫助排尿，功效多多。

4.絲瓜

絲瓜不但能夠通乳，而且還有解毒通經(jīng)的功效。特別是對(duì)于有乳腺炎癥的女性來(lái)說(shuō)，可以把絲瓜放入到肉湯中燉煮，就能緩解不適，消除乳房包塊，幫助下奶。注意，不要單獨(dú)用絲瓜燉湯，否則難以發(fā)揮其催乳的功效。