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5大生活習(xí)慣助寶寶排毒

1、及早就寢

就像垃圾車每天都在固定的時間會來清理垃圾一樣，人體也有一個排毒的黃金時間段，那就是晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)。如果能在此期間完全進(jìn)入休息狀態(tài)，將有助于體內(nèi)毒素的排除。因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)入休息狀態(tài)后，血液會更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等，因此能夠加快人體新陳代謝的速度。

2、選擇新鮮食材

盡量挑選新鮮的食材，并且以水煮的烹調(diào)法為主，也可用少量油來拌炒。盡量不要食用油炸類的食品，因?yàn)橛驼ê蟮氖称泛休^多的致癌物質(zhì)，容易損害身體健康。

3、多吃高纖維食物

高纖維食物可促進(jìn)腸胃蠕動，腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營養(yǎng)之外，還可幫助排便，以減輕肝腎排毒的負(fù)擔(dān)。另外，各種顏色的有機(jī)新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效，更能保護(hù)細(xì)胞不受自由基的侵害。

4、少吃加工食品

加工食品含鈉量高，比如常見的香腸、臘肉、肉松等，其中亞硝酸鹽含量較高，也很容易致癌。

5、多多運(yùn)動

多運(yùn)動可促進(jìn)新陳代謝，促使氣、血、水三者皆通，進(jìn)而有助于新陳代謝，協(xié)助人體排出毒素。

貼士：

雖然奶粉事件已經(jīng)過去了很長時間，但是許多父母仍舊十分擔(dān)心，就算寶寶沒有患上腎結(jié)石，也會擔(dān)心其他毒素傷害到寶寶健康。所以，在此特意向廣大父母介紹一套有助排毒的“小兒捏脊法”。中醫(yī)理論認(rèn)為，背部穴位通過經(jīng)絡(luò)與五臟六腑相通，從背部由下往上捏拿脊柱兩側(cè)的穴位，可以調(diào)理整體經(jīng)絡(luò)和臟腑的功能，進(jìn)而提高新陳代謝功能，更好地排出體內(nèi)毒素。

動作要領(lǐng)

小兒趴著，露出背部，大人用雙手拇指指腹及食指側(cè)面按在小兒脊椎兩邊的皮膚表面，由臀部往頭部方向捏拿，左右手交替進(jìn)行，至脖子與肩膀交接處即可停止，一日可進(jìn)行3～5次。請注意捏拿的力道，手法要輕柔、力道要均勻，并且要一次性完成整套動作，從臀部一直捏拿到脖子與肩膀交接處。