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乳房下垂是一種正常的現(xiàn)象，一般由于年齡的原因都會出現(xiàn)不同程度的乳房松弛下垂的一些現(xiàn)象，女性乳房下垂大概在35歲以后由于乳房部位脂肪逐漸喪失，造成彈性和大小也隨之降低，所以為了避免過早的乳房下垂，我們在平時的生活中應(yīng)注意一些胸部的保護(hù)方法。

選擇合身的胸罩

發(fā)育期后，胸部一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經(jīng)常穿著過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，讓血管阻塞，對于健康和胸形皆會造成不良影響。同時備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時，佩戴合適的胸罩。

健胸運動

適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實轉(zhuǎn)化成了肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。

方法：最簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。運動時，應(yīng)穿著運動胸罩，這樣才能有效保護(hù)胸部，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

經(jīng)常按摩

通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)胸部皮膚。

除此之外，減少女性胸部下垂還要從日常的飲食進(jìn)行做起，

日常生活中女性朋友應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如牛奶，魚都含有豐富的蛋白質(zhì)，在精神方面也要注意調(diào)整，一些專家指出，女性長期的處在焦慮抑郁的環(huán)境中就會大大增加衰老的程度，不僅僅使皮膚暗淡，還會引起乳房下垂。