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1、產(chǎn)婦可以吃涼拌土豆、胡蘿卜：將土豆絲、胡蘿卜絲過水后放在室溫環(huán)境中，使其自然降溫，然后使用適量的亞麻籽油以及食鹽、香醋等進(jìn)行調(diào)味，注意不要放辣椒、胡椒、生蒜等調(diào)味品。

2、魚香茄子：茄子的熱量比較低，花青素含量比較高，鈣、磷、鎂、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，適合產(chǎn)后哺乳期的女性進(jìn)食。

3、香菇炒肉：菇類食物富含氨基酸、礦物質(zhì)類營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)也含有多糖類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)提高身體抗病能力，促進(jìn)產(chǎn)后的康復(fù)具有重要的作用。